इससे पहले कि मैं महसूस करता कि मैं एक वैज्ञानिक बनना चाहता था, मैंने पढ़ाई के बारे में कोई जानकारी नहीं दी। मैं कॉलेज में पढ़ाई करने का कोई विचार नहीं रखता था। कोई नहीं। ज़िप बंद करें। कुछ भी नहीं। मैं वास्तव में हाई स्कूल में अध्ययन करने में विश्वास नहीं करता था, क्योंकि मैं भ्रम में था कि मैं एक रॉक स्टार बनने जा रहा हूं। (मैं वास्तव में ऐसा नहीं था जिसे आप 'सफल छात्र' कह सकते थे। मैं असफल या कुछ भी नहीं था, लेकिन मेरे पास बिल्कुल सही उपस्थिति नहीं थी। मैं एक बार कक्षा में आया था और एक शिक्षक को नहीं पता था कि मैं कौन था। मुझे उसे समझाना था कि मैं वास्तव में उसकी कक्षा में था, और उसकी कक्षा के रजिस्टर को देखने के लिए। उसने जवाब दिया कि मुझे लगा कि मैंने कक्षा छोड़ दी है, क्योंकि मैंने नहीं दिखाया था। नहींं, मैं अभी नहीं देखना चाहता था। सुबह में पहली बात पीई पर जाएं। इंगित किया जा रहा है - मैं हमेशा एक 4.0 छात्र नहीं था।) लेकिन जब मैंने तय किया कि विज्ञान मेरा लक्ष्य है, तो मुझे बदलाव करना था। मैंने कुछ व्यवहारों को खोदने का फैसला किया जो फायदेमंद नहीं थे। मैंने कठिन दिनचर्या को आदतन बनाने के लिए हर दिन काम किया, और आखिरकार इसे प्रबंधित करना आसान हो गया। मुझे लगता है कि सकारात्मक आदतें विकसित करने से छात्रों को पढ़ाई और ग्रेड से संबंधित चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है।
1. भयावह सोच से सावधान रहें।
यदि आप सफल होना चाहते हैं तो शुरू करने से पहले खुद को असफल होने से बचाना। असफलता कुछ ऐसा नहीं है जो मैं खुद को अब और सोचने के लिए कहूं, क्योंकि मुझे पता है कि अगर मैं अपेक्षित समय और प्रयास में काम कर सकता हूं। जन्मजात प्रतिभा की तुलना में कड़ी मेहनत के बारे में अकादमिक सफलता बहुत अधिक है। अधिकांश छात्रों का मानना है कि किसी विषय पर लोग स्वाभाविक रूप से अच्छे या बुरे होते हैं और बस इसे बदला नहीं जा सकता है।
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आपको अपने आप को बुरी मानसिकता से बाहर रखना होगा जैसे कि। कक्षाएं कठिन हो सकती हैं, और आपके ऊपर मंडराने वाले परीक्षण आपको चिंता दे सकते हैं। मै समझ गया। जब आप एक सकारात्मक मनोदशा में हों, तो अध्ययन करने का प्रयास करें और अध्ययन करते समय तनाव से बाहर न निकलने की कोशिश करें (अपने फोन को इससे दूर रखने में मदद कर सकते हैं)। आप इस सामग्री को सीख सकते हैं, सुधार कर सकते हैं, और आप कुछ भी सीख सकते हैं, जैसे शायद, उन्नत कार्बनिक रसायन विज्ञान - और आप जानते हैं कि क्या है? वह ठीक है। इस तरह की बात को निर्दोष छात्रों पर नहीं डाला जाना चाहिए।
यदि आप कुछ पाठ्यक्रमों में अच्छा कर रहे हैं, लेकिन दूसरों को नहीं, तो निराश हो जाना और नकारात्मक सोचना शुरू करना आसान है। पराजित नहीं हुआ; आपको बस अपनी प्राथमिकताओं को थोड़ा शिफ्ट करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप रसायन विज्ञान में संघर्ष कर रहे हैं और संचार में सफल हो रहे हैं, तो शायद रसायन विज्ञान के अध्ययन के लिए अधिक समय और संचार के लिए कम समय जोड़ें। समझ में आता है, है ना?
कम परीक्षण स्कोर भी नकारात्मक सोच को बढ़ावा देते हैं। इसलिए आपको अपने परीक्षण में एक खराब ग्रेड प्राप्त हुआ। यह बेकार है, लेकिन ऐसा होता है। हम सभी के पास अपने कमजोर बिंदु हैं, और इसका मतलब है कि आपको अपने तरीकों को संशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है। घबराओ मत; एक खराब ग्रेड एक सेमेस्टर को बर्बाद नहीं करता है। मुझे यह केवल इसलिए पता है क्योंकि मुझे एक बार अपने कॉलेज करियर की शुरुआत में एक ग्रुप प्रोजेक्ट पर एक भयानक ग्रेड मिला था और इसने मुझे पूरी तरह से आतंकित कर दिया था। मुझे यकीन था कि मैं कभी भी अपना स्कोर प्राप्त नहीं कर पाऊंगा, मैं इस कक्षा में असफल नहीं होऊंगा, कभी मेडिकल स्कूल में नहीं जाऊंगा और मुझे अपने छात्र ऋण का भुगतान करने के लिए एक वास्तविकता टीवी स्टार बनना होगा। मुझे उस कक्षा में 97% मिला। इसलिए मुझे विश्वास है कि जब मैं आपको बताता हूं, तो एक ग्रेड को दुनिया का अंत नहीं होना चाहिए।
गहरी सांस लें और पुनर्मूल्यांकन करें। इससे पहले कि आप तय करें कि आपने अपना समय बर्बाद कर लिया है, आपके द्वारा याद किए गए प्रश्नों का विश्लेषण करें, और उन्हें अपने व्याख्यान या पाठ्यपुस्तक के नोट्स में खोजें। यदि आप यह पता लगा सकते हैं कि आपकी समस्याएं कहाँ से आ रही हैं, तो आप उन्हें अधिक आसानी से ठीक कर सकते हैं। यह आपको यह महसूस करने से रोकेगा कि आप यह नहीं बदल सकते हैं कि आप कक्षा में कैसे कर रहे हैं। यदि आप एक पैटर्न पा सकते हैं, तो आप व्याख्यान समीक्षाएँ या पाठ्यपुस्तक समीक्षाओं में अतिरिक्त अध्ययन समय जोड़ सकते हैं। या आप महसूस कर सकते हैं कि आपको एक ट्यूटर की जरूरत है। यह सब आपके लिए काम करने के बारे में है। नकारात्मक सोच को दूर करने के लिए आपको वही करना चाहिए जो आपको करना चाहिए।
2. मास्टर समय प्रबंधन।
यह वास्तव में महत्वपूर्ण है। यदि आप हर चीज के लिए समय चाहते हैं, तो आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि कैसे सब कुछ अपने कार्यक्रम में फिट किया जाए।
मैं बहुत सारी गतिविधियां करता हूं, मैं अपने बारे में यह समझता हूं। मैं परिसर में गतिविधियां करना चाहता हूं, मैं एक छात्र एथलीट बनना चाहता हूं, मैं अन्य लोगों को देने में समय का निवेश करना चाहता हूं, मैं कक्षाओं के बाहर अंशकालिक काम करना चाहता हूं, और मैं पूरे समय स्कूल जाना चाहता हूं। मेरा समय प्रबंधन कौशल पूर्ण आवश्यकता से बाहर है।
इस बारे में सोचें कि आप अपना समय अब कैसे बिताते हैं और एक नया शेड्यूल डिज़ाइन करते हैं। क्या आप सोने के लिए पर्याप्त समय दे रहे हैं? मैं खुद इस बारे में बुरा हूँ, लेकिन कैफीन वास्तव में एक अच्छी रात की नींद खोने के लिए नहीं कर सकता। कम से कम छह घंटे के लिए प्रयास करें। सात या आठ भी बेहतर होगा। क्या आपने केंद्रित अध्ययन के लिए पर्याप्त समय समर्पित किया है? ये ऐसी चीजें हैं जिन पर आपको नए शेड्यूल के साथ आना चाहिए। सभी परीक्षणों की सभी तिथियों, टर्म-पेपर की समय सीमा और अन्य महत्वपूर्ण असाइनमेंट का कैलेंडर रखें। अपनी लंबी दूरी की व्यक्तिगत योजनाओं को भी शामिल करना सुनिश्चित करें। आगे की योजना बनाएं जितना संभव हो आप आगामी परीक्षणों और असाइनमेंट के बारे में चिंता को कम कर सकते हैं।
छात्रों के लिए समय प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा प्रभावी ढंग से अध्ययन कर रहा है। आप एक पाठ्यपुस्तक को पांच घंटे तक घूर सकते हैं और फिर भी आप जो पढ़ते हैं उसे समझ नहीं सकते हैं। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप जिस समय का अध्ययन करने के लिए समर्पित हैं। मसले हुए अध्ययन की तुलना में स्थानिक अध्ययन अधिक प्रभावी है। अपने काम को चार घंटे की अवधि के बजाय चार घंटे की अवधि में विभाजित करें। यदि आप चाहें तो वैकल्पिक विषय, लेकिन हस्तक्षेप से बचें (उदा: फ्रेंच का अध्ययन करने की कोशिश न करें, फिर नॉर्वेजियन, आप चीजों को मिलाने जा रहे हैं क्योंकि विषय समान हैं)। प्रत्येक पाठ्यक्रम में अच्छा करने के लिए आवश्यक अध्ययन समय निर्धारित करें। मैं कक्षा में बिताए प्रत्येक घंटे के लिए कम से कम एक से दो घंटे अध्ययन करने की सलाह देता हूं। एक शेड्यूल बनाएं जो समझ में आए। और खुले अध्ययन के समय को निर्धारित करें, चीजें सामने आती हैं जो आपके निर्धारित कार्यक्रम में हस्तक्षेप कर सकती हैं। यह खुला समय उन अंतरालों को भरने में मदद कर सकता है जिन्हें आप याद करते हैं।
3. प्रभावी ढंग से अध्ययन करें
Cramming और घंटे के लिए अध्ययन करना महत्वपूर्ण है, जो आपको करने की आवश्यकता नहीं है। आपको स्मार्ट अध्ययन करने की आवश्यकता है। जैसा कि वे कहते हैं, स्मार्ट काम नहीं है। मुझे यकीन नहीं है कि वे कौन हैं, लेकिन मैं इस पर उनसे सहमत हूं। यहां उन चीजों की एक सूची दी गई है जो आपको अधिक प्रभावी ढंग से अध्ययन करने में मदद करेंगे:
- इससे पहले कि आप इस बारे में कक्षा के व्याख्यान में जाएं, अध्याय पढ़ें। यह जानने में मदद करता है कि प्रोफेसर आपके वहां पहुंचने से पहले क्या बात कर रहे हैं।
- केवल वही रखें जो आपको अध्ययन के दौरान आपके साथ अध्ययन करने की आवश्यकता है। ऐसा कुछ भी करें जो आपके शुरू होने से पहले आपको विचलित कर सके।
- प्रश्न जो आप पढ़ रहे हैं, और अक्सर उस पर अपना परीक्षण करें। अवधारणाओं, तुलना और विरोधाभासों पर जाने और खुद को उदाहरण बनाने के लिए पढ़ने के बाद प्रश्न उत्पन्न करें।
- अपने नोट्स या किताब के बिना जानकारी को पुनः प्राप्त करने का अभ्यास करें, और इसे उसी तरह से करें जैसे आप परखा जाता है। यदि आपको निबंध, एकाधिक विकल्प, या रिक्त भरना आवश्यक है, तो उस तरह से जानकारी का उपयोग करके अभ्यास करें।
- जानिए प्रत्येक वर्ग आपसे क्या उम्मीद करता है।
- पृथक तथ्यों का अध्ययन न करें। मैं केवल नोटकार्ड को इस बात के लिए प्रोत्साहित करता हूं कि आप जिस चीज से जूझ रहे हैं उस पर काम करें। वे कक्षा या काम के बीच, या एक परीक्षण से पहले आपके साथ संघर्ष करने वाली चीजों की समीक्षा करने के लिए त्वरित अध्ययन के लिए अच्छे हैं। छोटे पृथक तथ्यों में ज्ञान प्राप्त नहीं होता है। महत्वपूर्ण नियम और परिभाषाएँ वास्तव में सामग्री को समझने में आपकी मदद करने वाली नहीं हैं।
- कक्षा के बाद, अध्याय को फिर से पढ़ें और जो आपको लगता है कि वह महत्वपूर्ण है। कक्षा के बाद आप सामग्री के कुछ वर्गों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक तैयार हो सकते हैं।
- के माध्यम से जाओ और आप को याद रखने में कठिनाई क्या है। आप इन बिंदुओं को फ्लैश कार्ड में भी बनाना चाहते हैं। कार्ड रखें और परीक्षण या प्रश्नोत्तरी से पहले उनकी समीक्षा करें। अलग-अलग तथ्य यह नहीं होना चाहिए कि आपको किस तरह से अध्ययन करना चाहिए, लेकिन परीक्षण से पहले उस कार्ड को अपने साथ रखना और उसे देखना फायदेमंद हो सकता है।
- प्रत्येक कक्षा के अध्ययन गाइड पर, कम से कम 15 मिनट रात बिताएं। इस तरह का स्पेस आउट अध्ययन आपकी लंबी अवधि की स्मृति में जानकारी को एन्कोड करने में मदद करता है, और आपको बाद में इसे तेजी से और अधिक सटीक रूप से याद करने में मदद करेगा।
- ईमानदारी से मूल्यांकन करें कि आपको एक असाइनमेंट पर कितना समय बिताना चाहिए। अधिकांश छात्रों को अध्ययन करने और असाइनमेंट प्राप्त करने की आवश्यकता के समय में बहुत कमी आती है। सीखना तेज नहीं है आप स्किम नहीं कर सकते हैं और सामग्री को सीख और समझ सकते हैं। समीक्षा महत्वपूर्ण है।
4. जानें कि ब्रेक लेने का समय कब है, और जब आप कर सकते हैं तब धक्का दें।
जब हम अध्ययन कर रहे होते हैं या किसी असाइनमेंट पर काम कर रहे होते हैं, तो कभी-कभी हम सभी की दीवार टकरा जाती है। जब आप निराश महसूस करते हैं तो ब्रेक लेना वास्तव में मदद कर सकता है। यदि मैंने 15 मिनट से अधिक समय तक चलना पाया, तो विचलित होना आसान है। यहां तक कि एक छोटा ब्रेक आपको धक्का देने में मदद करेगा। इस समय के दौरान करने के लिए एक छोटी व्यायाम दिनचर्या ढूँढना कुछ ऐसा है जिसका मैंने आनंद लिया है। यह मुझे ऊपर और बढ़ जाता है, और 10 मिनट की वेतन वृद्धि में इतना भयानक काम नहीं करता है। इसके अलावा, व्यायाम सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर को संतुलित करता है, जो आपके मस्तिष्क के लिए अच्छा है। मैं हर घंटे कम से कम 10 मिनट के लिए ब्रेक लेने की सलाह देता हूं ताकि अधिक समय तक अध्ययन करना आसान हो।
फिर भी, अधिकांश समय जब हम इसका अध्ययन करने से विराम लेना चाहते हैं, क्योंकि हमने अपनी पूरी कोशिश में लगा दिया है, और घंटों मेहनत करने के बाद भी अंत में जारी रखने के लिए बहुत थक गए हैं। ज्यादातर समय हम एक ब्रेक लेना चाहते हैं क्योंकि बिग बैंग थ्योरी पर है, या क्योंकि किसी ने आपको गिनी सूअरों के वीडियो का एक गुच्छा भेजा है और आपको उन्हें देखने की आवश्यकता है। जब आप प्रतिदिन इसे करने के लिए निर्धारित समय निकालते हैं, तो अध्ययन की आदत पड़ना श्रमसाध्य हो जाएगा।
5. जब आप इसके लायक हों तो खुद को पुरस्कृत करें।
संभावना है कि आप अध्ययन नहीं करना चाहते हैं। मैं आपको दोष नहीं देता, नेटफ्लिक्स में बहुत सी चीजें हैं जिन्हें हमने अभी तक नहीं देखा है। टैको बेल शायद खुली है। आप अपने अमेज़ॅन क्रेडिट कार्ड के लिए उन चीजों को चार्ज कर सकते हैं जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है। आप अपना समय कैसे व्यतीत कर सकते हैं, इस बारे में बहुत संभावनाएं हैं - और आपकी प्राथमिकता शायद अध्ययन नहीं है। यदि आपको नियमित रूप से अध्ययन करने में परेशानी होती है, तो लक्ष्य प्राप्त करने पर खुद को पुरस्कृत करना मदद कर सकता है। जब आप अपने कार्यक्रम से चिपके रहते हैं, तो अपने आप को प्रेरित करने के लिए, अपने आप को किसी विशिष्ट कार्य को पूरा करने के लिए तत्काल पुरस्कार की अनुमति दें। समझें कि आपका व्यवहार पूरी तरह से आपके नियंत्रण में है। आप अपने व्यवहार को आकार दे सकते हैं यदि आप गंभीर रूप से विश्लेषण कर सकते हैं कि क्या बदलने की जरूरत है। ये दिनचर्या इस संभावना को बढ़ाएगी कि आप इन आदतों को बढ़ावा देते रहेंगे, जिससे आप अधिक सफल छात्र बनेंगे। पुरस्कारों को बाहर रखें क्योंकि आपकी दिनचर्या आपके लिए पूरी हो जाती है।
खुद के साथ भी ईमानदार रहें। यदि आपने वास्तव में इनाम अर्जित किया है, तो आपको इसे प्राप्त करना चाहिए ताकि यह आपके अच्छे व्यवहार के लिए सकारात्मक सुदृढीकरण के रूप में कार्य करे। यदि आपने जो कुछ भी निर्धारित किया है उसे पूरा नहीं करते हैं, तो आगे बढ़ो और वैसे भी अपने आप को पुरस्कृत करें। ऐसा करने से मुझे यह पूरा करने में मदद मिलती है कि मैं क्या करूं।
पुनश्च, यदि आप कंडीशनिंग व्यवहार के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो बी.एफ. स्किनर को मारो। वह इस मामले में मेरे मुकाबले एक विशेषज्ञ से अधिक है, हालांकि मैंने कॉलेज में एक मनोविज्ञान वर्ग लिया।
6. जरूरत पड़ने पर मदद मांगें।
मैं इस पर भयानक हूं, क्योंकि मैं यह स्वीकार नहीं करना चाहता कि मैं खुद कुछ नहीं कर सकता। मदद मांगना आपकी असफलता के बराबर नहीं है। इसके विपरीत, आप अपने आप को पूरा करने की ओर धकेल रहे हैं जिसकी आपको आवश्यकता है। यह बहुत शर्म की बात है, कुछ शर्म की बात नहीं है जैसे ही आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है, मदद के लिए पूछें। इसे बंद करने से आपको अधिक तनाव होगा।
बस स्पष्ट करने के लिए - इसका मतलब Google से पूछना नहीं है। किसी ऐसे व्यक्ति का पता लगाएं, जिसे उस विषय के बारे में जानकारी हो, जिसमें आपको मदद चाहिए और उनके साथ परामर्श करें। आप इंटरनेट का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन किसी के साथ बात करने और सवाल पूछने तक यह अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद हो सकता है जब तक आप वास्तव में समझ नहीं लेते। यह आपको उन लोगों के कौशल का अभ्यास करने का एक अच्छा मौका भी देता है।
यदि आपको चीजों को मांगने में परेशानी होती है, तो अमांडा पामर की TED को देखने की कला के बारे में बात करें। गजब का।
7. अपना ख्याल रखना
स्वस्थ रहें। आप एक स्वस्थ शरीर के बिना एक स्वस्थ दिमाग नहीं रख सकते। हमारे शरीर नामक इन विशाल मांस की बोरियों को 3 एलबीएस के न्यूरॉन्स द्वारा संचालित किया जा रहा है, आपका अच्छी तरह से इलाज करते हैं। सही खाओ, बाहर काम करो, सो जाओ, हाइड्रेटेड रहो, अपने पेय को पार्टियों में अप्राप्य न छोड़ें - आप जानते हैं कि मैं इस के साथ कहां जा रहा हूं।
8. जानें कि परीक्षा की चिंता को कैसे कम किया जाए।
आइए हम परीक्षण के दिनों से जुड़ी भयानक भावनाओं से निपटने के बारे में बात करते हैं। सच्चाई का अध्ययन करने के बाद, आप अपने परीक्षा स्कोर में सुधार देखने जा रहे हैं। हालांकि, मैं समझता हूं कि दुर्बल परीक्षण चिंता कैसे हो सकती है, और वे कितना तनाव ला सकते हैं। ये कुछ सुझाव हैं जिनकी मदद से आप अपनी पढ़ाई को बेहतर बना सकते हैं। बस याद है, आपको यह मिला।
एक महान सुबह है: मेरे पास एक विशिष्ट परीक्षण सुबह की दिनचर्या है। एक बढ़िया नाश्ता, शॉवर, मुझे अच्छे मूड में रखने के लिए कुछ कॉमेडी, डांस पार्टी, सामग्री की समीक्षा आदि शामिल करें, अपनी दिनचर्या का पता लगाएं। अच्छे मूड में हो जाओ। मैं आपको खाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, व्यायाम करता हूं (एक छोटी राशि, आपके मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ जाती है और चलती है), और सामग्री की समीक्षा करने के लिए। उन मूल बातों के अलावा, वह करें जो आपको अच्छा महसूस कराती है। केवल कॉफी ही पीएं अगर यह आपके लिए नहीं है। टेस्ट से पहले रात को पर्याप्त नींद लें। पूरी रात रहना आपके लिए वास्तव में बुरा होगा। पहले ठीक से अध्ययन करें, और cramming को खत्म करें।
परीक्षा की तैयारी: प्रशिक्षक को उन क्षेत्रों को निर्दिष्ट करने के लिए कहें, जिनका परीक्षण पर मूल्यांकन किया जाएगा। पुस्तक का परीक्षण करें या आपका शिक्षक प्रस्ताव दे सकता है। समीक्षा मार्गदर्शिकाओं का उपयोग करें, अध्याय समीक्षा प्रश्नों के अंत, जो भी आप तैयार करने के लिए कर सकते हैं।
अब, आप परीक्षा ले रहे हैं: जल्दी आओ। देर से आने की चिंता केवल चिंता को बढ़ाएगी। तैयार रहो। पानी, पेंसिल, कैलकुलेटर, जो भी आपको चाहिए। दिशाओं को अच्छी तरह से पढ़ें। यदि आप उन्हें भूलने के बारे में चिंतित हैं, तो मार्जिन में महत्वपूर्ण तथ्य या सूत्र लिखें। पहले परीक्षण के माध्यम से पढ़ें, जो आप जानते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें और पहले उन का उत्तर दें। फिर वापस जाएं और उन चीजों पर काम करें जिनके बारे में आप अनिश्चित हैं। हर सवाल का जवाब दें, भले ही वह एक अनुमान हो। एक समय में एक प्रश्न पर ध्यान दें। निश्चिंत रहें और आश्वस्त रहें। एक बार जब आप समाप्त कर लें तो परीक्षण पर वापस जाएं। सुनिश्चित करें कि आपने हर प्रश्न का उत्तर दिया है। जब तक आप अनिश्चित न हों, अपनी पहली वृत्ति पर भरोसा न करें, जब तक आप सकारात्मक नहीं हो जाते, तब तक आप उन सवालों पर ध्यान न दें। यदि आप परीक्षण कर रहे हैं तो आप बहुत अंतिम आत्मा हैं। अपना समय लें, अपनी गति से काम करें। किसी की प्रगति के बारे में चिंता न करें, लेकिन अपनी खुद की
पोस्ट-परीक्षण: यदि शिक्षक परीक्षा में जाता है, तो कुछ भी गलत हो सकता है पर नोट्स लें। अपने शिक्षक से उन प्रश्नों के बारे में पूछने के लिए समय लें, भले ही वे कक्षा में एक विशिष्ट समीक्षा समय न दें। यदि आपको परीक्षण रखने के लिए मिलता है, तो इसे भविष्य के अध्ययन के लिए सहेजें। आप मध्यावधि या अंतिम परीक्षा से पहले इसकी समीक्षा करना चाहते हैं।
9. एक समय में एक चीज पर ध्यान दें।
मल्टी टास्किंग बंद करो। पढ़ाई करते समय ध्यान केंद्रित करें। मल्टी टास्किंग में कोई भी अच्छा नहीं है। एक बार जब आपका ध्यान हिल जाता है, तो आप कुछ ध्यान देना शुरू कर देते हैं। बिना विचलित हुए एक कार्य पर ध्यान दें। अनुसंधान से पता चलता है कि हम मल्टी-टास्किंग में बुरे हैं, लेकिन हम खुद को बेवकूफ बनाने में अच्छे हैं, यह सोचकर कि हम मल्टीटास्किंग में अच्छे हैं। विक्षेप को खोदो। प्रत्येक आपकी एकाग्रता और प्रयास से दूर हो रहा है। प्रत्येक व्याकुलता के लिए आप सीखी गई मात्रा को कम करते हैं और सीखने के लिए आपके द्वारा लिए जाने वाले समय को बढ़ाते हैं।
अपना स्थान व्यवस्थित करें: डेस्क या टेबल पर काम करने की कोशिश करें, न कि आपके बिस्तर या आरामदायक कुर्सी पर जो नप को प्रोत्साहित कर सकती है। केवल अध्ययन के लिए इस स्थान का उपयोग करने का प्रयास करें।
ध्यान भंग करें: वह सब कुछ करें जो आप विचलित करने वाले शोर को खत्म कर सकते हैं। अपने फोन को बंद करें और अपने सोशल मीडिया टैब को कम करें (यह बेकार है, मुझे पता है)। टीवी या संगीत के साथ अध्ययन न करें। यह आपको विचलित कर रहा है, भले ही आपको लगता है कि यह मदद कर रहा है। यह आपका मस्तिष्क कैसे काम करता है, इसके आसपास कोई रास्ता नहीं है। यदि आप संगीत का उपयोग करते हैं, तो नरम वाद्य यंत्र सुनें, गीत के साथ कुछ भी नहीं। यह आपको विचलित कर देगा। बाद में टीवी देखने या संगीत सुनने के साथ खुद को पुरस्कृत करें।
10. विशिष्ट और यथार्थवादी लक्ष्य बनाएं।
आपके लक्ष्य विशिष्ट होने चाहिए। यदि आप यथार्थवादी नहीं हैं तो आप अपने दैनिक लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करेंगे। क्या आप वास्तव में एक बैठक में 3 अध्यायों को मास्टर कर सकते हैं? शायद ऩही। यदि आप कर सकते हैं, तो आपको इस लेख की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए। यदि आप बड़े कार्यों को छोटी इकाइयों में विभाजित करते हैं, तो आपके पास बेहतर परिणाम होंगे। यदि आपके पास अग्रिम असाइनमेंट के साथ पाठ्यक्रम की रूपरेखा है, तो आप व्यवस्थित दैनिक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं ताकि आप अपनी परीक्षा में आने वाली हर चीज को कवर कर सकें। यदि आप लंबे समय तक अध्ययन करने के लिए अभ्यस्त हैं, तो बीच-बीच में विराम के साथ अपेक्षाकृत कम समय के अध्ययन की शुरुआत होती है। Ex: एक प्रमुख अनुभाग पढ़ें, फिर पांच या 10 मिनट का ब्रेक लें।
