
1. आप पीड़ित नहीं हैं
मुझे पता है कि आपको ऐसा लगता है कि जब आप कुछ लोगों से निपटते हैं तो आप सबसे ज्यादा पीड़ित होते हैं और यह नहीं होता है है एक खुशहाल, सामान्य जीवन के लिए एक बाधा। लेकिन सभी के पास बाधाएं हैं जिन्हें उन्हें अपने जीवन में दूर करने की आवश्यकता है। प्रतिकूल जीवन से मुक्त होने के लिए सामान्य या वांछनीय नहीं है। अपनी बीमारी में मत पड़ो, अपनी समस्याओं को दोष मत दो। यह पता लगाने का कठिन काम करें कि आप इसके साथ कैसे रहने जा रहे हैं और फिर लगातार उस रास्ते पर चलें। आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए लड़ने लायक है, यह समय, धन और ऊर्जा का निवेश करने के लायक है, यह पता लगाने के लिए।
2. चिंता का प्रबंधन करने के तरीके हैं
चिंता की एक सीमा होती है जैसे कि किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं की सीमा होती है। यदि आप यह पता लगाने के लिए कि आपको इसे प्रबंधित करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है, तो आप कर सकते हैं सुनिश्चित करें कि आप हमेशा उस स्पेक्ट्रम पर 'स्वस्थ' के सबसे ऊपरी बिंदु पर हों। चिंता अभी भी हो सकती है, लेकिन यह हो रही है नहीं चिंतित होने और अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए अपने बालों को खींचने के लिए एक वाक्य। आप हमेशा ऐसा महसूस करते हैं जैसे आप इसकी सबसे खराब स्थिति में हैं।
मैं प्यार के अयोग्य महसूस करता हूँ
3. चिंता करने के लिए आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है
चिंता करने का मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गलत है। मेरा सबसे बड़ा डर यह है कि इसका मतलब यह है कि मैं आत्मनिर्भर नहीं हूं या मैं खुद का ख्याल नहीं रख सकता क्योंकि गंदगी के बारे में पता चलने से मुझे एक बच्चे जैसा महसूस होता है। जो, यदि आप जानते हैं कि आप चिंता करते हैं, तो चिंताजनक भावनाओं को बनाता है जिसे आपको बहुत बुरा शुरू करना था। लेकिन, यह एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है। आप इस पर प्रतिक्रिया करने से खुद को रोक नहीं सकते, आप इसके जवाब में जो कुछ भी करते हैं उसे नियंत्रित कर सकते हैं।
4. चिंता होने के बारे में अपराधबोध और शर्म सामान्य है, लेकिन इसमें मत देना
चिंता के साथ हर कोई इस तरह से महसूस करता है। यदि आप चिंता करते हैं तो सबसे उपयोगी और उत्पादक चीज पर हमला कर सकते हैं जिसे आप कह सकते हैं 'ठीक है, यह अभी हो रहा है' और इसके माध्यम से खुद को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करें। 'मैं इतना बेवकूफ हूं, मैं इसे खत्म क्यों नहीं कर सकता?' इन क्षणों में आत्म-प्रेम का अभ्यास करने की कोशिश करें, अपने आप से सहानुभूति रखें: आप सिर्फ एक इंसान हैं, और आप सबसे अच्छा कर रहे हैं।
5. सब कुछ हमेशा ठीक रहेगा
आपका शरीर हमेशा होमियोस्टैसिस की ओर बढ़ रहा है: स्थिर, लगातार स्वास्थ्य मानसिक और शारीरिक रूप से। इसका मतलब यह है कि उन दुर्लभ परिस्थितियों में भी जब चीजें खराब तरीके से खराब हो जाती हैं, जिसकी आपने कल्पना की थी, आप इसके माध्यम से प्राप्त करेंगे।
यहाँ एक महान उद्धरण है जो हमेशा चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मेरी मदद करता है, “पी.एस. आप मरने वाले नहीं हैं यहां सफेद-गर्म सच्चाई है: यदि आप दिवालिया हो जाते हैं, तो भी आप ठीक रहेंगे। यदि आप टमटम, प्रेमी, घर खो देते हैं, तो भी आप ठीक रहेंगे। यदि आप ऑफ-कुंजी गाते हैं, तो प्रतियोगिता से मात खाएं, आपका दिल चकनाचूर हो जाए, निकाल दिया जाए ... यह आपको मारने वाला नहीं है। जो भी इसके माध्यम से गया है, उससे पूछें। वास्तव में, यह पूरा लेख सहायक है।
6. आपको अपना खुद का सपोर्ट सिस्टम होना चाहिए
कुछ ऐसा जो वास्तव में मुझे परेशान करता है मैं उन रिश्तों को देख रहा हूं जो मेरे पास थे जब मैं कॉलेज में था और मैंने पहली बार वास्तविक चिंता का अनुभव करना शुरू किया था। मैं उस आदमी को टेक्स्ट करूंगा, जिसे मैं देख रहा था, 'मेरी चिंता आज बहुत खराब है, क्या आप मुझे बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं?' मैं क्योंकि किसी दूसरे व्यक्ति को खुश महसूस करने के लिए (या कम से कम शांत) लगाता हूं, यह एक अचूक नुस्खा है कभी भी पूर्ण और संपूर्ण व्यक्ति मत बनो। यहां तक कि अगर कोई अन्य व्यक्ति आपके दिमाग को चिंता से निकाल सकता है, तो आप हमेशा के लिए उन पर निर्भर रहेंगे। चिंता एक ऐसी चीज है जिसका आपको खुद ही पता लगाना है, और वह ठीक है। अपना दृष्टिकोण बदलकर आप खुद को सबसे सक्षम और सक्षम समर्थन प्रणाली के रूप में देखते हैं, जिसे आप पूछ सकते हैं, आप इस पर विश्वास करना शुरू कर देंगे, जो कि आपके लिए हमेशा उपलब्ध होने के बाद एक आराम करने वाला विचार है।
अपरंपरागत प्रेम उद्धरण
7. दवा के साथ कुछ भी गलत नहीं है
जब मैंने पहली बार अपने डॉक्टर को मेरी चिंता के बारे में देखा तो मुझे एक नुस्खा मिला जो मेरे लिए भयानक था, लेकिन मैंने इसे लेना बंद कर दिया और हमने कुछ और करने की कोशिश की जिसे अब मैं कभी भी नोटिस नहीं करता सिवाय उन क्षणों के जब मुझे एहसास होता है 'अरे, मैंने महसूस नहीं किया है थोड़ी देर के लिए उत्सुक। ”मेरे लिए, रोजाना कुछ लेने से मुझे बिना किसी चिंता के बुनियादी स्तर पर आने में मदद मिलती है। मुझे इस तथ्य की भी जानकारी नहीं है कि मुझे इसे लेने के लिए इसे लेने की आवश्यकता नहीं है। गर्मियों के महीनों के दौरान जब मैं हर समय बाहर रहता हूं (जो मेरे लिए एक बहुत ही शांत गतिविधि है) तो मुझे चिंता नहीं होती है जैसे मैं सर्दियों में करता हूं जब मैं हर समय अपने अपार्टमेंट तक ही सीमित रहता हूं। मुझे नहीं लगता कि दवा अच्छी या बुरी है, मुझे लगता है कि यह एक स्टॉपगैप है। यदि आप वास्तव में खराब जगह पर हैं, तो यह आपको कुछ हवा और स्पष्टता और व्यायाम, ध्यान, या सकारात्मक आत्म-चर्चा के अन्य तरीकों की तरह अन्य चीजों की कोशिश करने की क्षमता प्राप्त करने के लिए लंबे समय से बाहर कर सकता है।
8. कोई भी आपको चिंतित नहीं कर सकता है या आपको 'चिंतित' कर सकता है
मेरे एक दोस्त ने अपने प्रेमी से कहा कि उसने मुझे 'चिंता' करने के कई महीनों के बाद चिंता की है। लेकिन वह ऐसा नहीं था, उसने अपने चारों ओर चिंता का अनुभव किया क्योंकि वह यह नहीं जानती थी कि रिश्ता कहाँ जा रहा था और वह इसे लाने के लिए नहीं बनना चाहती थी। यह एक सामान्य जीवन स्थिति है जो किसी के लिए मज़ेदार नहीं है, लेकिन किसी व्यक्ति के रूप में स्थिति का नाम बदलना का कारण बनता है आप मानसिक रूप से बीमार महसूस करने के लिए बहुत निराश हैं। कोई नहीं कर सकता बनाना आप किसी भी एक तरह से महसूस करते हैं। आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखते हैं। वे क्या कर रहे हैं के लिए स्थितियों का सामना करें, लेकिन चिंता आपके साथ क्या हो रहा है, इसका एक लक्षण है, न कि कोई वस्तु जो आप पर लट्टू हो सकती है।

9. ध्यान अद्भुत आश्चर्यजनक है
मुझे ध्यान शुरू करने में लंबा समय लगा क्योंकि मुझे लगा कि ध्यान करने का मतलब है पूरी तरह से बैठे रहना और अपने विचारों के साथ अकेले रहना, और मुझे अपने विचारों के साथ अकेले रहने से नफरत है क्योंकि मैं हमेशा उत्सुक चीजों के बारे में सोचता था जब मेरे पास उस समय का असंरचित समय था। लेकिन मुझे नींद की बातें तब सुनने को मिलीं जब मैं रेडियो के बजाय बिस्तर पर जा रहा था और यह बहुत सुखद और सुकून देने वाला था। मैं अभी भी ध्यान को पसंद करता हूं जो एक गाइड से शुरू होता है क्योंकि यह आपको आराम में ढील देता है। ध्यान मुझे शक्तिशाली महसूस करने में मदद करता है, यह मुझे यह महसूस करने के लिए मजबूर करता है कि जब बाहरी परिस्थितियां अपने सबसे खराब स्थिति में होती हैं, तब भी मुझे वास्तव में खुश होने की जरूरत है, अपने आप को सही मानसिक स्थिति में रखने की। मैं मेडिटेशन ओएसिस निर्देशित ध्यान की सलाह देता हूं।
10. यह बेहतर हो जाता है
बहुत सारे 20-सोमों में चिंता है और यह सभी के लिए जा रहा है लेकिन जब वे अपने 30 के दशक में पूरी तरह से गायब हो जाते हैं। आपके 20 में आपके जीवन की परिस्थितियाँ बहुत अनिश्चित हैं और हमेशा बदलती रहती हैं - बहुत कुछ है होना के बारे में चिंतित। जब तक आप अपने 20 के उत्तरार्ध में होते हैं, तब तक आप कुछ चीजों का पता लगा लेते हैं, और जो चीजें अभी भी हवा में हैं, वे बहुत कम डरावनी लगती हैं क्योंकि आपके बेल्ट के नीचे आपको बहुत सारे अन्य अनुभव होते हैं, जहां आपको सफलतापूर्वक सामना करना पड़ता है कठिन समस्याएं। आप अपने आत्मविश्वास पर झुक सकते हैं कि जो भी आपका रास्ता आएगा वह कुछ ऐसा होगा जिसे आप आसानी से प्रबंधित कर सकते हैं, जिसके बारे में चिंता करने के लिए कुछ नहीं है।