जिम क्लास आपकी दुःस्वप्न थी। आप कभी भी क्रॉसफ़िट के जुनून को नहीं समझ पाएंगे। Pinterest को 'Fitpiration' की अवधारणा को शुद्ध करने की आवश्यकता है क्योंकि यह आपको पागल बना रहा है। फिर भी व्यायाम के प्रति आपकी घृणा के बावजूद, आप अभी भी बर्गर ऑर्डर करने में संकोच करते हैं, यह सोचकर कि आपकी कमर कल स्नान सूट में कैसी दिखेगी।

यदि आपकी दुविधा यह है कि आप स्वस्थ और चुस्त-दुरुस्त रहना चाहते हैं, लेकिन मैं काम करना बंद नहीं कर सकता, तो मुझे अच्छी खबर आती है। हर दिन आपके मनोरंजन के लिए बहुत सारी चीजें हैं जो कैलोरी को जलाने में मदद कर सकती हैं, आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं और मांसपेशियों का निर्माण कर सकती हैं। फिट होने के लिए इन 14 मज़ेदार तरीकों से शुरुआत करें और हो सकता है कि आपको एहसास हो जाए कि आप व्यायाम करने से घृणा नहीं कर रहे हैं।



प्यार से डरना

1. खूब हंसो।

हंसी आपके हृदय गति को 20 प्रतिशत तक बढ़ा देती है। यह आपके चयापचय को बढ़ाता है, जिससे आपको गिगल्स बंद होने के बाद भी कैलोरी जलाने की अनुमति मिलती है।



2. अधिक यात्रा करें।

एक नए शहर में खो जाओ और सारा दिन तलाश में बिताओ। आप घूमने और सैर के दौरान लगभग सौ कैलोरी प्रति मील जला सकते हैं।



3. नृत्य, जैसे कोई नहीं देखता।

अपने डांस मूव्स के साथ क्लब को आगे बढ़ाएं। नृत्य लचीलापन में सुधार करता है, हृदय रोग के जोखिम को कम करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

4. दाई।

बस खेल के मैदान पर ऊर्जावान बच्चों के एक जोड़े के साथ रखने की कोशिश करें। आप लुका-छिपी के दूसरे दौर में सांस से बाहर हो जाएंगे।

5. कुत्ता पाओ।

हमारे कैनाइन साथियों को दिन में कुछ बार सैर के लिए बाहर ले जाने की आवश्यकता होती है। एक अच्छा मालिक एक अतिरिक्त लंबी सैर करेगा।

6. ज्यादा सेक्स करें।

पुरुष औसत सेक्स सत्र के दौरान लगभग 100 कैलोरी जलाते हैं और महिलाएं, 69 (नहीं, यह मजाक नहीं है)। याद रखें: सत्र की अवधि और सत्र की तीव्रता अधिक कैलोरी जलने के बराबर होती है।

7. रिडकोरेट।

अपने शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक घर सुधार परियोजना शुरू करें। फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करें, अपने पसीने को प्राप्त करने के लिए एक बाग लगाएं या एक नया उपकरण स्थापित करें।

8. स्वयंसेवक।

मानवता के लिए आवास जैसे संगठन के माध्यम से स्वयं सेवा करके दूसरों की सेवा करें। पेंटिंग की दीवारें और नौकायन बोर्ड एक पूरे दिन की कसरत के लिए बनाते हैं।

9. पार्क के लिए सिर।

दोस्तों के एक समूह को पकड़ो और एक फ्रिसबी या किकबॉल के साथ लाएं। व्यायाम करने के लिए आपको भूलने की एक छोटी सी प्रतियोगिता जैसा कुछ भी नहीं है।

10. अधिक सोएं।

जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, उनके पास दिन भर चलने के लिए कम ऊर्जा होती है और वास्तव में समय के साथ उनके चयापचय को धीमा कर सकते हैं। सात से नौ घंटे अनुशंसित राशि है।

11. खरीदारी करने जाएं।

कैरी ब्रैडशॉ ने एक बार कहा था, 'शॉपिंग मेरा कार्डियो है'। वह किसी चीज़ पर हो सकता है क्योंकि मॉल में घूमना और भारी बैग ले जाना वास्तव में कैलोरी जला सकता है।

12. बाहर किसी से पूछो।

एक डेट पर एक प्यार पर ध्यान दें जिसमें एक रेस्तरां में बैठने की तुलना में थोड़ी अधिक शारीरिक गतिविधि शामिल है। अपने क्रश पर जीतने के लिए मिनी-गोल्फिंग, लंबी पैदल यात्रा या गेंदबाजी करें।

13. खरोंच से पकाना।

भोजन तैयार करने से आपका ऊपरी शरीर जुड़ जाता है और हाथ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। पूरी सामग्री खरीदकर वर्कआउट में भोजन का समय बनाएं, फिर उन्हें मशीन से नहीं बल्कि हाथ से काटें और मिलाएं।

14. एक खेल कट्टर बनें।

अपनी पसंदीदा टीम को खेलते हुए देखें, बस अपने बट पर न बैठें। खड़े हो जाओ, बैठ जाओ और अपनी बाहों को ऊपर और नीचे लहरें। यह दो घंटे के लिए सीधे स्क्वाट करना पसंद करता है।

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