1. जब कोई आपके दिन भर में कुछ छोटा-लेकिन करता है, तो 'धन्यवाद' कहना। जब कोई दरवाजा पकड़ता है, तो आपको कुछ हड़पने में मदद करता है, या आपको पहले जाने देता है, उन्होंने नहीं किया है ऐसा करने के लिए, और उन्हें धन्यवाद देना सुनिश्चित करें जिससे वे इसे और अधिक करना चाहते हैं।

2. दिन भर में उन छोटी-छोटी-छोटी-छोटी चीजों को करना। जब आप 'क्या मैं या मैं उस व्यक्ति के लिए थोड़ा पीछे है, इस दरवाजे को खोलने के लिए नहीं है,' के अजीब क्षण में कर रहे हैं।

3. जो बच्चे मुस्कुरा रहे हैं या आपकी तरफ देख रहे हैं, उन्हें देखकर मुस्कुराएँ। बच्चे परिपूर्ण होते हैं, ऐसे में उन्हें लगता है कि ज्यादातर लोग आम तौर पर अच्छे और अच्छे होते हैं, इसलिए उस छवि को तोड़-मरोड़ कर या उनसे दूर देख कर बिखरें नहीं।



4. आप के मूड के लिए संगीत सुनना चाहते हैं आप जिस मूड में हैं, उसके बजाय आप वास्तव में अंदर हैं। यदि आप अपने आप को खुश करना चाहते हैं, तो अपने हाई स्कूल 'कलाकार' चरण से डेथ कैब एल्बम के साथ सॉल्क न करें - कुछ डिज्नी साउंडट्रैक पर डालें!

5. यदि संभव हो तो अपने वजन के अलावा किसी और चीज के बारे में प्रति दिन कम से कम एक ईमानदार तारीफ करें। (भले ही किसी ने अपना वजन कम किया हो, पाउंड पर सीधे टिप्पणी करने के बजाय 'आप बहुत अच्छे लगते हैं!' कहना बेहतर होगा, क्योंकि यह अक्सर बहुत सारे सामान के साथ आता है।)

6. अपनी प्लेट पर अधिक फल और सब्जियां डालना, और कम स्वस्थ चीजों के लिए खुद का इलाज करने से पहले उन लोगों को खाना। बेहतर खाने के लिए विकल्प बनाना अक्सर बहुत सरल होता है, और इसमें केवल वही होता है जो आपके सामने रखा जाए।



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7. अपने पाठ संदेशों का सही उत्तर देना (भले ही वे आपको तनाव दें), क्योंकि आप जानते हैं कि कैसे आप महसूस करो जब कोई तुम्हें फांसी पर लटका दे। इसके अलावा, आपको यह कहने की प्रवृत्ति है कि 'मुझे यह बाद में मिलेगा' और फिर इसे पूरी तरह से भूल जाओ, और यह सिर्फ असभ्य है।

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8. अपने अलार्म को पूरे कमरे में रखना ताकि आपको उठना पड़े और इसे बंद कर दिया जाए और गलती से आपकी नींद में 'बंद' न हो जाए और वास्तव में कभी भी न जागें।

9. जब आप उन्हें देखते हैं तो अपने पड़ोसियों से 'हाय' कहते हैं, और शायद यह भी पूछते हैं कि उनका दिन कैसा था, क्योंकि आप मूल रूप से एक साथ रहते हैं।



10. सप्ताह भर में अपने साथ ले जाने के लिए नाश्ता, स्नैक्स या लंच तैयार करना। अंतिम समय में बहुत खाने के लिए बहुत सारे पैसे देने से बचने का एक ही तरीका है, और वह है आगे की योजना बनाकर।

11. दो साल पहले आपके द्वारा सोए हुए या आपको शावर में बंद कर देने वाली बेवकूफी / शर्मनाक बात पर ध्यान न देना। (इस के साथ मेरी तकनीक वास्तव में जोर से बात कहना, खुद पर हंसना और खुद को किसी चीज के बारे में सोचने के लिए मजबूर करना है।)

12. कॉलिंग, टेक्स्टिंग, ईमेल करना या किसी तरह से अपने माता-पिता को स्वीकार करना और यह पता लगाना कि वे आज तक क्या हैं / उन्हें बताएं कि आप उन्हें प्यार करते हैं।

13. अंगूर को फ्रीज़ करना, क्योंकि यह स्वादिष्ट है।

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14. एक सूची लिखना - आदर्श रूप से एक सूखे मिटाए गए बोर्ड या किसी चीज़ पर, जहां आप इसे हर दिन देख सकते हैं - उन चीजों के बारे में जिन्हें आपको करने की आवश्यकता है। और वास्तव में इस सूची से गुजर रहे हैं, एक-एक करके, और उनकी जांच कर रहे हैं। मैं वादा करता हूं, यह पूरी तरह से पार कर देखने के लिए सेक्स से बेहतर है।

15. एक मित्र को बताना कि आप उनसे प्यार करते हैं, या आप उनके बारे में सोच रहे हैं, या आप आशा करते हैं कि वे अच्छा कर रहे हैं।

16. शीशे में कम से कम एक ऐसी चीज की ओर इशारा करना, जिसे आप वास्तव में अपने बारे में पसंद करते हैं, और जिसे आप देखने के लिए उत्साहित हैं।

17. अपने आप को याद दिलाना कि आपके पास जो शरीर है वह लोगों के अवलोकन के लिए सिर्फ एक वस्तु से अधिक है, यह भी एक आश्चर्यजनक बात है जो आपको इस दुनिया में दौड़ने, कूदने, गले लगाने, खाने और मौजूद रहने की अनुमति देता है।

18. नकारात्मक जानकारी, चीजों और लोगों की आलोचना करने, या नफरत करने वाली चीजों के साथ खुद को घेरने के बजाय इंटरनेट पर कम से कम एक चीज पाने के लिए उत्साहित या खुश होना, जिसे आप उचित गुस्सा महसूस करने के लिए उपयोग करते हैं।

19. स्ट्रेचिंग। खासतौर पर सुबह के समय।

20. अपने दिन से कम से कम कुछ मिनट निकालकर उन चीजों के बारे में सोचें, जिनके बारे में आप खुश हैं, जिन चीजों में आप सुधार कर सकते हैं, और यह आप कल अलग तरीके से करना चाहते हैं। कृतज्ञता की भावना को भरने की अनुमति दें और आपको अच्छी चीजों को ले जाने के लिए प्रेरित करें और व्यर्थ की नकारात्मक चीजों को पीछे छोड़ दें।

21. यह महसूस करना कि आप पूर्ण नहीं हैं, और कोई नहीं है, और यह कि यह आपका लक्ष्य कभी नहीं होना चाहिए। जितना अधिक आप अपने आप की तुलना उन लोगों से करते हैं जिन्हें आप खुश या अधिक सफल समझते हैं, उतना ही आप उन्हें पात्रों में बदलते हैं, न कि मनुष्यों में। सड़क पर गुजरने वाला हर एक व्यक्ति वास्तविक है और उसकी अपनी कहानी है, और अपनी खामियां हैं। यह याद रखना कि वे संघर्ष कर रहे हैं, अपने आप को एक बेहतर व्यक्ति बनाने का सबसे तेज़ तरीका है।