1. सांख्यिकीय रूप से, आपके पास यह नहीं है

बहुत सारे लोग वाक्यांश के आसपास फेंक देते हैं, 'मैं एक्स के बारे में थोड़ा ओसीडी हूं।' नहीं, आप नहीं हैं, आप झूठे गंदे हैं। इस आदमी के अनुसार मुझे पता है, उसे 'विज्ञान' कहते हैं, ओसीडी 1% आबादी को प्रभावित करता है। इसका मतलब यह है कि इस लेख को पढ़ने वाले प्रत्येक 1000 लोगों के लिए, मैं आप में से केवल दस लोगों के लिए इस संख्या के बारे में गलत हूं, और क्योंकि मैं मैं हूं, मैं अभी भी उन दस लोगों के बारे में गलत नहीं हूं। बूम! आप मेरी रोग-संबंधी संकीर्णता से ठीक हो गए हैं। मैं चिकित्सा में अपने कौशल के लिए धन या स्त्री के पक्ष में दान स्वीकार करूंगा। आपका स्वागत है।

यहाँ कुछ अन्य बातें हैं जो मैं इस बात पर जोर देना चाहूँगा कि जनसंख्या का एक प्रतिशत छोटा जुनूनी बाध्यकारी विकार कितना कम है। सीडीसी के अनुसार आप में से 16% के पास जननांग दाद है और एक अन्य अध्ययन के अनुसार, यूएस के 57.7% में एचएसवी -1 (आमतौर पर संदर्भित, लेकिन सीमित नहीं, मौखिक हर्पीस के रूप में) है। इन दोनों का संयुक्त रूप से मतलब है कि लगभग 74% आपके सिर या आपके कबाड़ में दाद है। तो वही 1000 लोग इसे पढ़ रहे हैं, 740 के पास झुंड है। मुझे नहीं पता कि मैं इसे स्पष्ट कर रहा हूं, लेकिन यह कहीं अधिक संभावना है कि आपको एक लाइलाज यौन संचारित बीमारी है और इससे आप पूरी तरह से अनजान हैं, जबकि आपके पास ओसीडी है।

मुझे पता है कि आप क्या सोच रहे हैं, 'हेडन, आप स्वादिष्ट दिखने वाले जानवर हैं, मुझे स्पष्ट रूप से एक सौ में एक है। मेरे पास पूरी तरह से ओसीडी का हल्का मामला है; मैंने अपनी डेस्क को साफ करने और एक निश्चित तरीके से व्यवस्थित करने की आवश्यकता जताई और सुनिश्चित करें कि यह हमेशा ऐसा है। इसके अलावा, मुझे लगता है कि दाद नहीं है।



अच्छी तरह से लगता है कि, संदिग्ध लिंग के काल्पनिक व्यक्ति ...

2. कोई 'हल्का' या 'एक छोटा' ओसीडी है।

मैं स्वीकार करूंगा कि गंभीरता की अलग-अलग डिग्री हैं। कुछ लोगों को यह दूसरों की तुलना में बदतर है। तनावपूर्ण क्षणों के दौरान मेरा ओसीडी नियंत्रण से बाहर हो जाएगा, लेकिन कभी भी यह 'हल्का' या 'थोड़ा' नहीं होगा। मैं यहाँ कुतिया या पंडित नहीं हूँ। यदि आप अपने सामान को वर्णानुक्रम में पसंद करते हैं या आपकी डेस्क सब कुछ पूरी तरह से सममित या किसी अन्य गठन के साथ व्यवस्थित है, तो आप यह सुनिश्चित करने में कितना समय बिताते हैं कि यह उस तरह है? आप इसे कितनी बार व्यवस्थित करते हैं? क्या इसे कई बार विशिष्ट होना चाहिए? इसका होना कितना विशिष्ट है?

यदि आपने कहा कि 'मुझे पता नहीं है' या 'जब भी यह गलत हो, मैं इसे ठीक करता हूं' तो एक तरफ खड़े हो जाओ, नौसिखिए, नींबू से आपको कुछ अलग करना चाहिए।



जुनूनी बाध्यकारी विकार का निदान करने के लिए आपको अपनी मजबूरियों को पूरा करने के लिए दिन में एक घंटे से अधिक समय बिताना होगा। इसलिए अगर कोई आपकी डेस्क पर उछलता है और आपकी पेंसिल या डिल्डो को उसकी स्थिति से बाहर निकाल देता है और आप तुरंत इसे ठीक कर देते हैं और कर दिया जाता है, तो संभावना है कि आप ऐसा करने में लगभग 30 सेकंड खर्च करें। एक घंटे से अधिक नहीं। संभावना है कि आपको भी इस कार्य को दोहराते रहने की जरूरत नहीं है और हर चीज को सकारात्मक बनाना है जहां यह होना चाहिए। यदि मेरा एक जुनून यह था कि मेरी पुस्तकों को वर्णानुक्रम में लाने की आवश्यकता है, तो मैं हर बार जब भी मुझे ऐसा करने की आवश्यकता महसूस होती है, या कमरे में प्रवेश करता है, तो एक निर्धारित संख्या की जांच करेगा। भले ही मुझे पता था कि कोई भी प्रवेश नहीं किया था और कुछ भी नहीं बदला था। वह बोली का एक प्रकार है।

यदि आप हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करते हैं या यह सुनिश्चित करते हैं कि आपके हाथ हर बार गंदे, बधाई देने पर धोए जाते हैं। तुम स्वच्छ हो। यदि आपको उन्हें साफ महसूस करने के लिए 30 या 40 बार करना है। आपके पास शायद ओसीडी है। जब मैं ओसीडी के गले में होता हूं तो मुझे अपने हाथों को उनके साफ होने के लिए ठीक 50 बार धोना पड़ता है। यदि मैं गिनती खो देता हूं, तो मुझे फिर से शुरू करना होगा। यदि मैं दो बार गिनती खो देता हूं, तो मुझे इसे दो बार करना होगा क्योंकि नंबर तीन एक 'बुरा' नंबर है।

यदि आप अपने हाथ धोते हैं जब वे गंदे होते हैं या जब आप किसी चीज को छूते हैं, तो सामान्य ज्ञान गंदा होता है, संभावना है कि वे इस तरह दिखें:



यदि आप अपने हाथों को धोते हैं जब भी वे गंदे महसूस करते हैं, तो उन्हें 50 बार धोएं, और / या जब भी आपके पास एक विचार हो जो मजबूरी को ट्रिगर करता है (एक 'घुसपैठ' सोचा)।

अब, मानो या न मानो, यह बुरा नहीं है। जब मैं नौ या दस साल का था तब मेरा परिवार एक दूसरे के साथ रह रहा था जो एक नए जन्मे बच्चे के साथ हुआ। मुझे पता था कि शिशुओं में कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली होती है, इसलिए मैं पूरी तरह से डर गया था कि मेरे शरीर पर कुछ रोगाणु पर्याप्त थे जो कि शिशु को मारने के लिए पर्याप्त थे। इसलिए हर बार मैंने खुद को (वह उसे) कहीं भी छू लिया, जिसमें एक हाथ दूसरे को छूता था। मुझे अपने हाथों को ठीक से धोने के लिए 50 बार निश्चित करना पड़ा कि वे एक शिशु के रूप में एक ही घर में मौजूद हैं। एक सप्ताह के प्रवास के बाद, मेरे हाथों की त्वचा इतनी भंगुर हो गई थी कि मैं इसे अलग किए बिना नहीं चल सकता था।

अब विशिष्ट अनुष्ठानों के बाहर, ओसीडी में शामिल वास्तविक मजबूरियां, ट्रिगर की प्रकृति में अंतर है, क्योंकि ...

3. कुछ अलग करने की चाह के बीच एक अंतर है, और इसके बारे में 'ओसीडी: होना चाहिए।'

जब कोई आम तौर पर किसी को यह कहते हुए सुनता है कि वे किसी चीज़ के बारे में 'थोड़ा ओसीडी 'करते हैं, तो कई बार पहले की उल्लेख डेस्क स्थिति, या इसके समान कुछ,' कुछ 'है जिसका वे उल्लेख कर रहे हैं। यह आम तौर पर उनकी पुस्तकों की तर्ज पर वर्णानुक्रम में व्यवस्थित होने के लिए होता है, वे अक्सर हाथ-सैनिटाइज़र का उपयोग करना पसंद करते हैं, या वे एक निश्चित तरीके से बड़े पैमाने पर अपने डेस्क पर सामान पसंद करते हैं। ये सभी चीजें 'पसंद' और 'व्यक्तिगत प्राथमिकताएं' हैं। बहुत से लोग परेशान होते हैं जब चीजें उनके जैसी नहीं होती हैं। यह थोड़े है कि जीवन कैसे काम करता है; ऐसी चीजें जो आपको परेशान नहीं करती हैं, यही कारण है कि आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं। हर कोई चीजों को पसंद करता है जिस तरह से वे चीजों को पसंद करते हैं और वे उन चीजों की परवाह नहीं करते हैं जो वे नहीं करते हैं। इसलिए, यदि आप किसी कारण से, इस बारे में परवाह करते हैं कि आपके पहले संस्करण की प्रतियों का संग्रह (वह शब्द 'कोए-पीसे' जैसा क्यों नहीं है? तो आपको लगता है कि इसे रोकने के लिए दो 'पी' होने चाहिए। चुप रहो, मुझे)। 'बैलून पेनिस इन्वेस्टमेंट बैंकिंग त्रैमासिक' की व्यवस्था की जाती है, यह इस बात का सही अर्थ है कि यदि कोई व्यक्ति आदेश से बाहर हो जाता है तो आप क्यों नाराज होंगे। यह सामान्य लोगों का सामान है; हर कोई त्रिकोणीय मासिक 'B.P.I.B.' की अपनी व्यवस्था को पोषित करता है। एक संग्रह की वर्णानुक्रम समझ में आता है, यह एक उचित प्राथमिकता है और एक समझने योग्य बात है। अपने हाथों को अधिक बार धोना क्योंकि आप एक शिशु के आसपास भी समझ में आता है। उन चीजों को ठीक करना और साफ करना, जिनकी आवश्यकता पूरी तरह से उचित है।

जब आपके पास ओसीडी होता है, तो ट्रिगर उचित नहीं होता है, यह कुछ ऐसा नहीं है कि 'वे इसे गड़बड़ करते हैं, मुझे इसे ठीक करना होगा या यह मुझे परेशान करेगा' की तर्ज पर, यह 'अगर मैं डॉन हूं' सुनिश्चित करें कि मेरे पुराने आलू के चिप्स का संग्रह कालानुक्रमिक क्रम में है, कोई मेरी भावी बेटी के साथ बलात्कार करेगा ”।

यह उस तरह के विचार हैं जो ठीक करने या साफ करने की आवश्यकता को ट्रिगर करते हैं। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि कुछ ऐसा नहीं है जिस तरह से आप उसे पसंद करते हैं। यह इसलिए है क्योंकि अगर आप इसे ठीक नहीं करते हैं, तो कुछ भयानक होगा, और जब तक आप यह सुनिश्चित नहीं करते हैं कि यह कभी नहीं होता है कि यह वह तरीका है जो इसे होना चाहिए। फिर आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपने सही तरीके से किया है।

यह मानसिक बंदर रिंच है जो आपकी गंदगी को हर तरह से बढ़ा देता है। आखिरकार आप कुछ निश्चित करने के लिए अनुष्ठान का विकास करते हैं। इस तरह आप '50 बार अपने हाथ धो' स्थिति के साथ हवा करते हैं। यह माता-पिता या महत्वपूर्ण अन्य के लिए पागल होने और 'मेरे जीवन की मेरी इच्छा होगी' जैसी सोच के साथ कुछ अयोग्य और किशोर के साथ शुरू होता है।

मेरा बॉयफ्रेंड कभी मेरी तरफ ध्यान नहीं देता

लेकिन तब आप डरने और दोषी महसूस करने लगते हैं, जैसे कि क्या होगा अगर वे मर जाते हैं क्योंकि आपने यह सोचा था। अब आप इसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते। अपने हाथ धोने से आप बेहतर महसूस करेंगे, क्योंकि वह विचार गंदा था, और अगर आप अपने हाथ धोते हैं तो सोचा कि चले जाएंगे और वे नहीं मरेंगे। यदि आप अपने हाथ नहीं धो रहे हैं, तो क्या होगा?

हर बार जब आप इस अनुष्ठान से गुजरते हैं, तो आपको अपने हाथों को धोने के लिए अधिक से अधिक यह सुनिश्चित करना होगा कि आपने अपने हाथों को सही से धोया है और आपके महत्वपूर्ण दूसरे या माता-पिता की मृत्यु नहीं होगी क्योंकि आपने 'बुरा सोचा था' और इसे साफ नहीं किया था। तो संख्या तब तक बढ़ती रहती है जब तक आप विचार करने के लिए पर्याप्त समय नहीं लगाते हैं और यह जो भय और चिंता होती है वह दूर हो जाती है। अंततः संख्या इतनी अधिक हो जाएगी कि आप 'सुरक्षित' संख्या पर 'समझौता' करेंगे जैसे 50।

यह कुछ के लिए एक प्राथमिकता होने के बीच अंतर है, स्वच्छता के लिए, और वास्तव में जुनूनी बाध्यकारी है।

लेकिन इसका कोई मतलब नहीं है, क्या आप इसे केवल तर्कहीनता का एहसास नहीं करा सकते हैं और ऐसा नहीं करेंगे?

लगता है कि, मैं किस व्यक्ति से बना हूं और आपके निर्णय संबंधी सवालों के कारण नापसंद करने लगा हूं:

4. आप पूरी तरह से जागरूक हैं कि कोई तर्क नहीं रखता है।

लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। किसी को, जो मैं याद नहीं कर सकता, लेकिन क्रेडिट देना पसंद करूंगा क्योंकि मैं एक चुभन वाला व्यक्ति हूं, चोर नहीं, एक बार अपने जुनून के खिलाफ तर्क का उपयोग करने और एक बच्चे के साथ तर्क करने जैसी मजबूरियों का वर्णन किया।

एक बच्चा के साथ या उसकी मांगों के खिलाफ तर्क में तर्क और तर्क का उपयोग करने की कोशिश करने के बारे में सोचें। वह कितनी दूर जा रही है जब वह आपको जेल ले जाने या उसकी सांस या कुछ लेने की धमकी दे रही है यदि आप उसे चॉकलेट दूध नहीं देते हैं। कल्पना कीजिए कि वह चिल्ला रहा है और आप सार्वजनिक हैं। आप अच्छी तरह से जानते हैं कि वह इस व्यवहार के साथ चॉकलेट दूध के लायक नहीं है। आपको पता है कि इस कुतिया में आप सभी टोनी दान्जा और बॉस हैं। तार्किक रूप से, आपके पास यहां सारी शक्ति है।

लेकिन, वह सुपर लाउड है, वह नहीं रुकेगा, और वह चॉकलेट दूध यह सब दूर कर देगा।

अब कल्पना करें कि यह बना हुआ बच्चा आप ही हैं। यह एक तर्क है जो आप अपने मस्तिष्क के साथ कर रहे हैं। आपका मस्तिष्क जो आपके द्वारा किए जाने वाले सभी तरीकों को अच्छी तरह से जानता है और आपको इसे देने के तरीके को तर्कसंगत बनाने और तर्क करने का तरीका बताता है। इसे कभी भी उस विचार को भेजना बंद नहीं करना पड़ता है क्योंकि इसमें शुष्क को चलाने के लिए कोई आँसू नहीं है, टायर को कोई आवाज़ नहीं है, टैंट्रम को खत्म करने के लिए कोई भी मुट्ठी नहीं बढ़ती है। आप कैसे जीतेंगे?

तुम अनुष्ठान करो। अब आप अपने मस्तिष्क के छिपकली / बच्चे / सहकर्मी के हिस्से के नियंत्रण में हैं। तुम खुद कुतिया बन गए हो।

लेकिन वहाँ उम्मीद है ...

5. आप इसे काबू कर सकते हैं।

यदि आप झूठे हैं

यह एक लत की तरह है जहाँ आप अपने शरीर में दवा का उत्पादन, उपयोग, खेती, और दुरुपयोग करते हैं। तुम कभी नहीं, कभी भी जीतने वाले हो।

सबसे अच्छा मामला परिदृश्य, आप शुद्ध ओ बन जाते हैं। यह तब होता है जब आपके पास अभी भी सभी घुसपैठ विचार हैं। उन सभी को। लेकिन आपने या तो उन्हें अनदेखा करना सीख लिया है, जैसे कि छोटे छोटे बच्चे वे हैं, या आप केवल मानसिक अनुष्ठान करते हैं जो बाहरी रूप से प्रकट नहीं होते हैं और उन्हें नहीं देखा जा सकता है (जैसे कि एक शेड के पीछे रबर की नली से बच्चे को पीटना: कोई निशान नहीं)।

आप इससे निपटने के तरीके सीखते हैं। मेड इसे करना आसान बना सकते हैं। थेरेपी आपको इसे करने के तरीके सिखा सकती है। लेकिन यह आपके दिमाग में कुछ ऐसा है जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते। अंतर्द्वंद्व ने सोचा। तर्क की सुस्ती की कमी। जुनून। चिंता। वे उपज नहीं देते हैं, लेकिन आप इसे अनदेखा करने में बेहतर हो सकते हैं। यदि आप व्यसनी हैं तो धूम्रपान करना या पीना या गोली मारना या खर्राटे लेना नहीं चाहते; यह कभी नहीं होने वाला है, लेकिन यह कहना आसान नहीं है।

मैं अपने जीवन के अधिक समय तक अपने जुनूनी बाध्यकारी विकार के लिए मेड और इन-थेरेपी पर रहा हूं। मैं अब ज्यादातर चीजों के बारे में शुद्ध हूं। मैं रस्मों को पूरा करने में ~ 4 घंटे नहीं लगाता हूं, जैसे मैं करता था, लेकिन हर बार जब मैं एक डॉकर्नोब देखता हूं, तो मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि यह पांच बार लॉक हो जाए। जब भी मेरे पास एक 'बुरा विचार' होता है तो मैं अपने हाथ धोना चाहता हूं। मैं जहर के लिए प्रत्येक प्री-पैकेज्ड फूड चीज को 25 बार चीज के प्रत्येक तरफ अपने हाथों को रगड़कर जांचना चाहता हूं। कभी-कभी जब मैं वास्तव में पहना जाता हूं या जोर देता हूं तो मैं खुद को फिर से पाता हूं।

कभी-कभी मुझे जुनून नहीं होता है।

बहुत बार मैं करता हूं।