हमारी सांस्कृतिक कल्पना में, क्रिसमस का मौसम और सामान्य रूप से छुट्टियां, खुशी लाने के लिए हैं क्योंकि हम परिवार और दोस्तों के साथ अधिक समय बिताते हैं। हालांकि वास्तविकता यह है कि यह मौसम कठिन यादों, उम्मीदों और निराशा और तनाव का समय भी हो सकता है।

आम धारणा के विपरीत, साल के इस समय के दौरान आत्महत्याएं नहीं बढ़ती हैं। लेकिन अवसाद, के अनुसार मनोविज्ञान आज, कथित तौर पर वर्ष के किसी भी समय की तुलना में छुट्टियों के आसपास अधिक है। कारणों में क्रिसमस के व्यावसायीकरण (उम्मीद और निराशा) से लेकर अंत तक प्रतिबिंब के समय के रूप में सब कुछ शामिल है, शायद दर्दनाक यादों को प्रेरित करना।

क्यों बिच्छू सबसे अच्छा कर रहे हैं

निश्चित रूप से अवसाद, एक चिकित्सा शब्द है जिसका उपयोग केवल उदासी से अधिक करने के लिए किया जाता है। मानसिक शिक्षा के इर्द-गिर्द केंद्रित शिक्षा और कलंक के कारण इस पर जोर देने की जरूरत है। तो, क्या आपको चिकित्सकीय अवसाद पर संदेह करना चाहिए, यह लेख आपके लिए नहीं है। (यदि आवश्यक हो तो पेशेवर सहायता लें।) लेकिन अगर आप इस दौरान उदासी, (गैर-चिकित्सा) चिंता और अकेलेपन का अनुभव करते हैं, तो यहां कुछ बातें याद रखने योग्य हैं:



1।पहली बार में, याद रखें कि शायद आपके पास अपने अवकाश ब्लूज़ के मूल कारण का नियंत्रण नहीं था। (और यदि आपने स्रोत का पता नहीं लगाया है, तो इस वर्ष ऐसा करने की कोशिश करें।) अक्सर ऐसे अनुभव बचपन में हो सकते हैं, और हम अपने साथ वयस्कता में वजन उठाते हैं। उस ज़िम्मेदारी से खुद को मुक्त करने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आपके साथ जो कुछ भी होता है, वह हमेशा आपके ऊपर नहीं होता है। लेकिन यह आपके ऊपर है कि आप इससे क्या लेते हैं।

2. याद रखें कि अकेले समय की आवश्यकता से खुद को इनकार न करें। छुट्टियों के दौरान ज्यादातर समय, आप या तो बहुत अधिक लोगों के आसपास रहने से अभिभूत महसूस कर सकते हैं, या किसी तरह अभी भी एक भीड़ भरे कमरे में अकेला महसूस कर रहे हैं। और भले ही समस्या एक अकेलापन है, अपने आप को समझने के लिए स्थान की आवश्यकता अक्सर होती है, यह पहचानने में सक्षम होने के लिए कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, और यदि संभव हो, तो आप इसे क्यों महसूस कर रहे हैं।

3. अपने प्रति दयालुता और देखभाल का अभ्यास करना याद रखें।यह वास्तव में देने का मौसम है, और आपको दूसरों को देना चाहिए। आप पाएंगे कि वर्ष के इस समय में आप उन लोगों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, जो आपके लिए भाग्यशाली नहीं हैं, जो आपको व्यस्त रखते हैं। लेकिन अगर कोई उपहार है तो आपको खुद को देना चाहिए यदि आप छुट्टियों के दौरान उदासी या उदासी के लिए अतिसंवेदनशील हैं, तो मन की शांति के लिए प्रयास करें। अपने जीवन को सरल बनाते हुए, यदि संभव हो तो गहन वार्तालाप करें और यदि संभव न हो, तो अतिरिक्त समय निकालते हुए आप उनसे कैसे संपर्क करें। और अगर चीजें साल के इस समय के दौरान काम नहीं करती हैं या नियोजित नहीं हैं, तो अपने आप को उन चीजों से निपटने के लिए कुछ अतिरिक्त राहत और धैर्य की अनुमति दें।



4. याद रखें कि जीवन के किसी भी बड़े फैसले को अभी करने से सावधान रहें। संभावना है, आप सहज रूप से महसूसबहुत अधिक तनाव के तहत, भले ही यह वास्तव में वर्ष के किसी अन्य समय के दौरान आपके द्वारा सामना की जाने वाली सामान्य मात्रा से अधिक नहीं हो। किसी भी तरह से, बड़े जीवन के निर्णय लेने से बचें क्योंकि आप अपने निर्णय लेने में आवश्यक सभी कारकों को ध्यान में रखने के लिए मौसमी उदासी से बहुत प्रभावित हैं।

लड़कियाँ हस्तमैथुन करने की बात करती हैं

5।याद रखें कि आप क्या खाते हैं और आप अपने शरीर के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, इस पर ध्यान दें।इसका मतलब यह नहीं है कि छुट्टियों के दौरान वजन बढ़ने का अधिक संबंध है। लेकिन यह सुनिश्चित करने का मतलब है कि आप तनाव या खाने पीने पर जोर देने की प्रवृत्ति के बारे में चौकस हैं, या दूसरी ओर, व्यायाम और स्वस्थ भोजन के बारे में सचेत रहें। इस समय के दौरान कुछ संतुलन खोजने की कोशिश करें जैसा कि आप किसी भी समय करेंगे। लेकिन यह मत भूलो कि वर्ष का यह समय अपने साथ विशेष भोजन और पेय लेकर आता है, और यह ठीक है कि आमतौर पर थोड़ा अधिक होगा।

6. याद रखें कि आपके पास उस वर्ष का उद्देश्य क्या है।हां, कुछ चीजें आपके रास्ते नहीं गई हैं। और हां, आपको नुकसान और हार और निराशा का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन इस साल हुई सभी अच्छी चीजों की गिनती (शाब्दिक, यदि आवश्यक हो) भी सुनिश्चित करें। और जब आप ऐसा करते हैं, तो उन सभी लोगों के बारे में सोचना न भूलें, जिन्होंने आपके वर्ष पर सकारात्मक प्रभाव डाला है।



7. जो आपको प्यार करता है उसे याद रखें।वर्ष के इस समय के दौरान दबाव महसूस करना आसान है। उपहार प्राप्त करने और पार्टियों में जाने और प्रियजनों और अजनबियों के आसपास होने का दबाव, जो आपसे उम्मीद करते हैं कि आप प्रदर्शन करेंगे वर्ष का सबसे अद्भुत समयआचरण। लेकिन इस वर्ष के 'सामान' में मत खो जाना। इसके बजाय, हर बार जब आप उस दबाव को महसूस करते हैं, तो इस तथ्य के बारे में सोचें कि ऐसे लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं। और वे आपके लिए आपसे प्यार करते हैं, न कि आपके लिए जो आप कर सकते हैं देना या करवर्ष के इस समय या वर्ष के किसी भी समय के दौरान; वे आपसे प्यार करते हैं जो आप हैं।

8. याद रखें कि आप वर्ष के इस समय को नए अर्थ और नई यादें देने में सक्षम हैं। यह जानना आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है यदि आप वर्ष के इस समय के दौरान उदासी से जूझते हैं: आपकी यादें काल्पनिक हैं। हां, कुछ चीजें अतीत में हुई थीं और हां, हम उन्हें कुछ निश्चित समयावधि या स्थानों आदि के साथ जोड़ सकते हैं, लेकिन आपके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि भले ही आप अतीत को नहीं बदल सकते, लेकिन आप इसे अलग तरह से देख सकते हैं। तो क्यों न इस साल को नया अर्थ दिया जाए? उन चीजों को करने के लिए याद क्यों न करें जिन्हें आप प्यार करते हैं, और जो आपको खुशी देते हैं, ताकि आप नई यादें बना सकें?

9. याद रखें कि आप जितना कर सकते हैं उससे अधिक नहीं करना है।सीमा निर्धारित करें और उन्हें रखें। और यदि संभव हो, तो उन चीजों को लेने से बचें, जिन्हें आप आनंद नहीं लेते हैं, और आप केवल अपने आप को पूरा करने के लिए दबाव डालते हैं। याद रखें कि आप जो पूरा कर सकते हैं वह एक दिन से दूसरे दिन तक भिन्न हो सकता है। और हमेशा, हमेशा याद रखें कि आपने इस वर्ष जो कुछ भी किया या पूरा नहीं किया, और इस वर्ष के समय में, आप अपने विचार से बेहतर कर रहे हैं।