खुशी एक ऐसा विषय है जिस पर व्यापक रूप से चर्चा की जाती है लेकिन कुछ लोगों को लगता है कि उन्होंने वास्तव में हासिल किया है। हम में से ज्यादातर लोग दर्द और पीड़ा से जूझ रहे हैं जिन्हें हम दूसरों के साथ साझा नहीं करने के लिए चुनते हैं। हम 'कमजोर', 'नाटकीय', या 'संवेदनशील' के रूप में नहीं दिखना चाहते। तो हम क्या करे? हम अपने अंदर के दर्द को दूर तक धकेलते हैं। हम खुद को बाहर से पॉलिश करते हैं। हम खुश चेहरों पर पेंट करते हैं और हम सभी को बताते हैं कि हम अच्छा कर रहे हैं। शायद हम ठीक हैं, अस्थायी रूप से। दर्द के साथ समस्या, हालांकि, यह एक रास्ता खोजता है। धीरे-धीरे, यह आपके द्वारा उन तरीकों से रिसना शुरू कर देता है जिनसे आप भविष्यवाणी नहीं कर सकते। हो सकता है कि आप बिना किसी कारण के किसी पर झपट लें। हो सकता है कि जब आप अपनी चाबी नहीं पा सकते हैं और आप काम के लिए देर से आए हों तो आप फूट-फूट कर रो सकते हैं। हो सकता है कि आप दोस्तों से निमंत्रण कम करना शुरू कर दें। हो सकता है कि आपका स्वास्थ्य कम होने लगे या आप ज्यादातर समय खुद को थका हुआ महसूस करें। भले ही आपका दर्द खुद को प्रकट करने के लिए कैसे चुनता है, विश्वास करें कि यह आप से एक उग्र नदी की तरह बह निकलेगा जिसे समाहित नहीं किया जा सकता है।

आप सोच सकते हैं कि आप अपने दर्द को दूर करने के लिए सकारात्मक सोच का उपयोग कर सकते हैं। नकारात्मक सोच की तुलना में सकारात्मक सोच निश्चित रूप से अधिक उत्पादक है लेकिन यह आपको भावनात्मक दर्द से ठीक नहीं करेगी। कभी-कभी सकारात्मक सोच का उपयोग मुखौटा दर्द को आगे बढ़ाने के लिए एक विधि के रूप में किया जा सकता है। हो सकता है कि यदि आप केवल सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो नकारात्मक जादुई रूप से दूर हो जाएगा। हो सकता है कि अगर आप लगातार खुद को बताते हैं कि आपको खुश होना चाहिए, तो आप दुखी महसूस करना बंद कर देंगे। गलत। जब भी आप एक नकारात्मक भावना महसूस करते हैं तब भी आप अपने दर्द से बचते हैं, फिर भी खुद को समझाएं कि आप इसे महसूस नहीं कर रहे हैं।



अपने दर्द से गुजरने का एकमात्र तरीका इसका सामना करना है। जब आप अपने अंदर व्याप्त उदासी को महसूस करते हैं, तो उसे बाहर निकाल दें। जब तक आपकी जरूरत हो तब तक रोएं। इसे खत्म करने और आगे बढ़ने के लिए खुद को न बताएं। हालाँकि लंबे समय तक आपको दर्द को महसूस करने और उसे गले लगाने की ज़रूरत है। वही किसी अन्य नकारात्मक भावना के लिए जाता है। यदि यह गुस्सा है, तो स्वीकार करें कि आप गुस्सा महसूस करते हैं। जब आप शारीरिक रूप से आक्रामक या नियंत्रण से बाहर नहीं हो जाते हैं, तो आप अपने गुस्से को अंदर ही अंदर सुलगाने के बजाय आवाज का अभ्यास कर सकते हैं। जब आप उनसे परेशान होते हैं तो लोगों को बताना असहज होता है लेकिन आपको असुविधा को गले लगाना चाहिए। बातचीत करनी है। कुछ लोग इसका अच्छा जवाब नहीं दे सकते हैं, लेकिन आपने खुद को उस दर्द का बोझ उठाने से मुक्त कर दिया है।



किसी रिश्ते को जहर देने का सबसे तेज़ तरीका है कि आप सीधे सामना करने के बजाय दर्द को दूर कर दें। कभी-कभी आप इसके माध्यम से काम करने के लिए पहले से अधिक दर्द का अनुभव कर सकते हैं। प्रक्रिया पर विश्वास करें। दर्द की कोई समयरेखा नहीं है। खुद के साथ सौम्य रहें और खुद को याद दिलाएं कि यह बेहतर होगा।



आप दुख के बारे में सुनकर थक सकते हैं जैसे कि 'समय ठीक करता है' या 'दर्द हमेशा के लिए नहीं रहता'। वे आपके दुख पर लागू हो भी सकते हैं और नहीं भी। कभी-कभी, दर्द दूर नहीं होता है। कभी-कभी हमारे दर्द का सामना करना इसका मतलब है कि इसके साथ रहना सीखो। इस जीवन में कुछ दर्द समय के साथ फीका नहीं पड़ता। हो सकता है कि वह आपको इस क्षण के दस साल बाद भी उतना ही कच्चा लगे। हालांकि यह पूरी तरह से दूर नहीं जा सकता है, इसका सामना करना आपको दर्द के माध्यम से बढ़ने की अनुमति देगा। आप इसके कारण मजबूत और समझदार होंगे। अपने दर्द से बचना ही आपको नकारात्मकता और उदासी के अंतहीन चक्र में फँसा कर रखेगा।