मेरे लिए, गतिविधि मुझे बार-बार यह दिखाने के लिए करती है कि, हां, मेरे व्यक्तित्व का वास्तव में एक निश्चित आकार है, कठोर के साथ - बहुत कठोर - सीमा नाच रही है। जब भी मैं इन सीमाओं का सामना करता हूं या उनसे आगे झुकने की कोशिश करता हूं, तो मेरा दिमाग मुझे चिंता की एक भयावह भीड़ देता है, जैसे बिजली के झटके में एक जिज्ञासु छोटा कुत्ता - आपकी परिधि से बहुत दूर और जैप!

सबक सीखा।

इसे एक कारण के लिए आराम क्षेत्र कहा जाता है।



अपने अधिकांश जीवन के लिए, मैंने सुर्खियों से बचने की पूरी कोशिश की है; मेरी अनदेखी करने की शक्ति में सब कुछ करने के बारे में, या तो खुद को पूरी तरह से एक स्थिति से हटाकर, व्यस्त दिखने का बहाना करके, या खुद को सुन्न करने का तरीका खोजने के लिए। अपने आप को दूसरों की जांच करने के लिए संवेदनशील प्रस्तुत करने की तुलना में कुछ भी, क्योंकि यह सभी का सबसे भयानक परिणाम होगा।

कुछ समय के लिए मैंने बहादुर होने और अपने आराम क्षेत्र की सीमाओं को धक्का देने के बारे में सोचा, अपनी असुविधा और नृत्य के डर से पंगु होने के लिए, मैं हलचल, उज्ज्वल रात क्लबों में गया। जब तक पूरा दृश्य एक धुँधले संगीत वीडियो में मेरे इर्द-गिर्द घूमता रहा, तब तक मैं खुद को एक मूर्ख की तरह पीता रहा। मुझे बीइंग जॉन मालकोविच में जॉन क्यूसैक की तरह महसूस हुआ। यात्री की सीट पर बैठे एक पर्यवेक्षक, एड्म संगीत के थुलथुले धड़कन के लिए आगे बढ़ते हुए सभी निष्प्रभावी पिंडों पर विंडशील्ड को देखते हुए। मैं नाचने का प्रयास भी नहीं कर सकता था क्योंकि चिंता इतनी मजबूत थी, जो मेरे कार्यों को निर्धारित कर रही थी। या उसके अभाव।

शादियों में इसे फाड़ने के बजाय, मैंने खुले बार को मारा और उबाला या धूम्रपान किया। मैं बाथरुम में छिप गया। मैं गद्य में जा रहा था, और मुझे अपने शरीर को संगीत समारोहों में घूमना अजीब लग रहा था।



यहां तक ​​कि एक छोटे बच्चे के रूप में, नृत्य मेरी एच्लीस हील था।

मैं मिडिल स्कूल में था, और हमारे पास हर दो महीने में स्कूल के नृत्य थे - 'सामाजिक' हम उन्हें कहते थे। इन सामाजिक लोगों के पास जाने का एकमात्र कारण मेरे दोस्तों के साथ घूमना और जंक फूड खाना था। यह वह समय था जब मेरे सभी दोस्त कदम बढ़ा रहे थे और नाच रहे थे। वे तो बस चोदेंगे कर यह। कोई तनाव नहीं है। कोई लकवाग्रस्त चिंता नहीं। सिर्फ मजा।

साहस!



मेरे आखिरी दोस्तों ने डांसिंग किड्स के समंदर में प्रवेश किया और 'बकवास, अब मैं क्या करूँ'मुझ पर हाथ धोया। मैंने अपने पैरों को मोड़ना और बदलना शुरू कर दिया, जैसा कि मैं ऐसी स्थितियों में करता हूं। दीवार पर मेरी पीठ के साथ, मैंने परिधि को स्कैन किया, एक और खोई हुई आत्मा को पकड़ने की उम्मीद; एक और भयभीत, गैर-नर्तक। नहीं। यह सिर्फ मैं था। बस मैं और मेरा पूरा क्लास क्रेजी टाउन के साउंड सिस्टम पर धमाकेदार गाने 'बटरफ्लाई' के लिए अंधेरे में नाच रहा है। याद है कि एक?

मैं अकेला था।

डरा हुआ।

बहुत चिन्तित है।

'कैलिफिकेशन ’अगले पर आया - जैसे, एक धीमा गाना! जैसे ही कोरस शुरू हुआ, क्लास की क्यूट लड़की मेरे ऊपर चलने लगी। वह शवों के तरल द्रव्यमान से निकलता है जैसे कि डेड सी में भाग लेने वाले सेक्सी मूसा के कुछ प्रकार। उसका दृष्टिकोण अनंत काल की तरह महसूस हुआ। मुझे पता था कि आगे क्या होने वाला है, इसलिए मैं इस दृश्य से भाग गया। उसने मुझे बाहर से पकड़ा और पूछा कि क्या मैं उसके साथ नृत्य करना चाहता हूं। 'नहीं धन्यवाद, मुझे नहीं पता कि कैसे नृत्य करना है'मैं आंखें मूंदे, नाक से संपर्क बनाने में नाकाम रहा।

उसने जोर दिया।

महिला और लड़की के बीच का अंतर

मैंने विरोध किया।

और वह यह था।

इतना दुर्बल होने का मेरा डर था कि मैं इस लड़की के साथ नृत्य भी नहीं कर सकता - एक लड़की जिसने पूछा मुझे नृत्य करने के लिए कम नहीं

दस साल बाद, और बहुत आत्मनिरीक्षण के बाद और उन धुंधला नाइटक्लब प्रयोगों से तौलिया में फेंक दिया गया था, मैंने फैसला किया कि यह एक बार और सभी के लिए इस नृत्य से निपटने का समय था। मैं बस एक नए अपार्टमेंट में चला गया था और उस नए रोमांच की नई भावना थी जो कहीं न कहीं नए होने के साथ आती है। आप लगभग एक नए व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं, जैसे आपको एक काम मिलता है; आपको नई आदतों की खेती करने और नई चीजों को आज़माने के लिए एक नई शुरुआत मिलती है। तुम एक नए हो जाओ आप, यदि आप चाहते हैं। कम से कम थोड़ी देर के लिए। मैं इस ओवर - इस नए का पूरा फायदा उठाना चाहता था मुझे - इसलिए बहुत विचार-विमर्श और स्थगन के बाद, मैं एक निजी पाठ को शेड्यूल करने के लिए एक स्थानीय नृत्य स्टूडियो में चला गया।

'ताल वाले व्यक्ति के पास स्वर्ण टिकट होता है ', उसने कहा।

'आपको पता है कि? मुझे लगता है कि आप सही हैं', मैंने जवाब दिया, कार्रवाई करने के लिए खुद पर गर्व महसूस करना।

'बात यह है, मेरा टिकट एक टिनफ़ोइल प्रकार का सौदा है। आपको क्रैकरजैक बॉक्स में कुछ मिल जाएगा '।

'या हैप्पी मील'।

मिशेल, मेरे नृत्य प्रशिक्षक ने मुझे झूले, टैंगो और साल्सा के मूल कदमों को दिखाया। यह सिर्फ मैं और उसका था, आसपास कोई नहीं था, मुझे देखने के लिए कोई नहीं था। मुझे देखने वाला कोई नहीं वास्तव में प्रयत्न। दुर्लभ, यहां तक ​​कि अभूतपूर्व रूप में, मैंने खुद को असुरक्षित होने की अनुमति दी, और यह बहुत मजेदार निकला।

एक सीधे, किताबी श्वेत लड़के के शब्दों के साथ तीव्र चिंता का इतिहास और दो बाएं पैर।

मैंने कुछ और पाठों के लिए साइन अप किया, और अपने आश्चर्य के लिए, मैंने खुद को प्रत्येक सत्र को गहराई से मुस्कुराते हुए पाया, अपने आप पर हँसते हुए, और धीरे-धीरे अपनी लय को पाया।

केवल लर्निंग है

जिउ जित्सु में उनके पास एक कहावत है, 'प्रयोग मेंहारना नहीं है, केवल जीतना है और सीखना है। हारने का एकमात्र तरीका अभ्यास नहीं है।'जब दो लोग चटाई पर लुढ़कते या लुढ़कते हैं, तो एक व्यक्ति जीतेगा, वह एक दिया जाएगा, लेकिन दूसरा व्यक्ति? अगर उन्होंने ध्यान दिया, तो उन्होंने अपनी महत्वपूर्ण कमजोरियों के बारे में पूरी जानकारी हासिल की। वह तब उपयोग कर सकता है जो उसने बेहतर होने के लिए सीखा - विकसित करने के लिए। इस मानसिकता में, जो कुछ भी होता है वह विकास का एक अवसर होता है। इसी तरह, ज़ेन बुद्धवाद में उनके पास अपरिचित को खुले दिमाग से संपर्क करने के लिए एक वाक्यांश है - बिगिनर्स माइंड। बिगिनर माइंड के साथ कुछ करने के लिए एक बच्चे की सहज आत्महीन जिज्ञासा, उत्साह और चंचलता के साथ अनुभव प्राप्त करना है। चलो दो 'चंचल अभ्यास' मानसिकता के संयोजन को बुलाते हैं। जब तक मैंने यह सोचने के लिए इस मानसिकता को लागू नहीं किया कि मैं नृत्य करने के लिए कैसे सीखता हूं कि मैंने वास्तव में योग्यता हासिल करना शुरू कर दिया है, और अंततः, आत्मविश्वास। मुझे अपनी युवावस्था में यह महसूस नहीं हुआ कि हेडफर्स्ट में डाइविंग और हलचल क्लब या स्कूल के नृत्य के माध्यम से स्थिर, एक नया कौशल सीखने का तरीका नहीं है। ऐसा करने पर सिर्फ इतना जोर दिया गया कि मैं कितना असंयमित था और मुझे इससे भी कम विश्वास था; शुद्ध हार, कोई सीख नहीं। जब मैंने टैंगो सबक लेना शुरू किया, तो मैंने जानबूझकर कम जोखिम वाले परिदृश्य (एक-पर-एक पाठ) में शुरुआत की और धीरे-धीरे उच्च जोखिम वाले परिदृश्यों (टैंगो क्लासेस) तक चले गए, जिस तरह से योग्यता प्राप्त की। एकमात्र तरीका मैं बेहतर हो गया था और कम उत्सुक हो गया था एक छोटा कदम उठाने के लिए, मेरी परेशानी में झुकाव, बेहतर हो, फिर एक और कदम उठाएं।

प्रामाणिक विश्वास और योग्यता बनाने का एकमात्र तरीका है किसी में भी।

अपने प्रदर्शन का प्रदर्शन

'जिस तरह से तुम अपनी स्त्री को भेदते हो, जिस तरह से तुम संसार में प्रवेश करते हो।' डेविड डीडा

पहली बार मैंने कभी अपने नृत्य प्रशिक्षक के साथ नृत्य किया, मुझे यकीन है कि मुझे उसकी बाहों में playdough जैसा महसूस हुआ। चंचल, अपुष्ट, अनिश्चित playdough - अप्रसन्न playdough! यदि आप विश्वास नहीं कर रहे हैं कि आप क्या कर रहे हैं, तो आपके साथी को पता चल जाएगा हाथों हाथ। जब दो लोग एक साथ आते हैं तो एक अविश्वसनीय मात्रा में सूचना का आदान-प्रदान होता है। जैसा कि कार्ल जंग ने कहा, 'दो व्यक्तित्वों का मिलना दो रासायनिक पदार्थों के संपर्क जैसा है; यदि कोई प्रतिक्रिया है, तो दोनों रूपांतरित हो जाते हैं'। जब कोई पुरुष किसी महिला की पीठ के छोटे हिस्से के चारों ओर अपना हाथ लपेटता है, तो उसका हाथ पकड़ लेता है, और वह पहला कदम उठाने वाला होता है, सूचना के एक बैराज को संप्रेषित किया जाता है - ऐसी सूचना जो यह संकेत देगी कि पुरुष एक आश्वस्त, मजबूत लीड या लीड होगा कमजोर है।

उदाहरण के लिए: टैंगो में, उसके ऊपरी शरीर के साथ एक मजबूत लीड होता है। उसके कंधे और धड़ सख्त और मजबूत हैं, उस महिला का मार्गदर्शन करते हैं जहां उसे जाना है, जबकि उसके पैर फुर्तीले और तेज हैं, लगभग पूरे फर्श पर तैर रहे हैं। यदि आप अपने पैरों के साथ नेतृत्व करते हैं, तो उसे playdough ऊपरी शरीर देते हुए, वह नहीं कर पाएगी महसूस जहाँ आप उसका नेतृत्व करने की कोशिश कर रहे हैं। वह तुरंत जान जाएगी कि आपको कुछ पता नहीं है कि आप क्या कर रहे हैं - और वह इससे पहले आप उसके पैर पर कदम रखें।

एक महिला के साथ नृत्य करने के लिए आपके शरीर की भाषा के माध्यम से अपनी मुखरता प्रदर्शित करने के लिए आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है- उसे कार्रवाई करने और संकेत देने के लिए कि आप आत्मविश्वास से उसे वहां ले जा सकते हैं जहां आप जाने का फैसला करते हैं। इस तरह, नृत्य गहन रूप से नाज़ुक होता है, न कि मौखिक, बल्कि यह फेक नहीं हो सकता। नृत्य में प्रामाणिक विश्वास का निर्माण करने के लिए - या कुछ और - आपको अपने प्रदर्शन का प्रदर्शन करने में सक्षम होना चाहिए। यही है, उस कौशल का प्रदर्शन करके दुनिया (और खुद को) के लिए अपनी योग्यता साबित करना। जिस तरह से मैंने अपनी चिंता को ठीक किया वह कम जोखिम वाले परिदृश्यों पर शुरू करने और उच्च जोखिम वाले लोगों के लिए निर्माण करने और प्रतिनिधि में डालने से था। बस।

जैसा कि मैंने अपने कौशल में विश्वास कायम किया, चिंता घटी और डर घुल गया।

डेयर ग्रेटली एंड बी वल्नरेबल

यह तब तक नहीं था जब तक कि मैंने उन नृत्य पाठों को लेना शुरू नहीं कर दिया था, जिनसे मुझे एहसास हुआ कि मैं कितना असुरक्षित था। असुरक्षित होने से नग्न होने का बहुत मन करता है। ऐसा लगता है कि नग्न होने पर हर कोई पूरी तरह से कपड़े पहने हुए है, या हंसी के बजाय तालियों की उम्मीद पर नग्न नग्न होने के नाते। कॉलेज में मैंने शराब पी और धूम्रपान किया क्योंकि मुझे अपने हाथों से कुछ करने की जरूरत थी। मैं पार्टियों में बाथरूम में छिप गया। मैं व्यस्त था और व्यस्त दिखने के लिए केन्या में नृत्य में अपने पैरों को हिला दिया, और डांस फ्लोर पर मूर्ख की तरह देखने के बजाय जोखिम से भाग गया। मैंने इन चीजों को अपनी भेद्यता की भावनाओं को कम करने के लिए किया, जिससे बदले में चिंता और भय पैदा होता है।

भेद्यता, जैसा कि मैंने सीखा, हालांकि ऐसा महसूस नहीं करना है। यह सभी में होने का भी महसूस कर सकता है, जैसे स्ट्रेटजैकेट को उतारना, या, ज्यादातर मामलों में, ऐसा महसूस होता है आप जिस चीज से सबसे ज्यादा डरते हैं, उसके लिए पहला कदम उठाते हुए। मेरे लिए हालांकि, ऐसा लगा कि मैं फिर से दस साल का था और पहली बार बाइक चलाना सीख रहा था। समान भाग उत्साह और भय, मैं अपरिचित उत्सुकता और पूर्व धारणा की कमी के साथ संपर्क किया। जब मैंने उन नृत्य पाठों को लेना शुरू किया, तो मुझे लगा कि, बेचैनी में दुबले ’होने का क्या मतलब है, अपने डर को शांत करने की दिशा में पहला कदम उठाना।

मैं अभी भी एक भयानक नर्तकी हूं। मैं अभी भी प्लेग की तरह नाचने से बचता हूं, लेकिन यह एक बार होने वाला डर नहीं है। यह सिर्फ एक कौशल है, और किसी भी कौशल की तरह, इसे सीखा जा सकता है। मुझे पता है कि मैंने ऐसा किया है, और मैंने जो रणनीति इस्तेमाल की है, उसे आप किसी भी कौशल पर लागू कर सकते हैं, जिसके बारे में आप सोच सकते हैं। जब तक मैंने उन सबक को नहीं लिया, मैं अपने भय को अनिर्णय और स्थगित करने के साथ निषेचित कर रहा था। एक बार जब मैंने कार्रवाई की, धीरे-धीरे कम जोखिम से उच्च तक जा रहा था, और practice चंचल अभ्यास ’की मानसिकता को लागू किया, तो चिंता घुलने लगी और आत्मविश्वास बढ़ने लगा।