हम में से अधिकांश क्रोनिक कृमि हैं और प्रभाव पूरी तरह से लकवाग्रस्त हो सकते हैं।

मैं अपना खुद का व्यवसाय चलाता हूं, इसलिए मानसिक रूप से बकबक असाधारण रूप से बुरा हो सकता है। कभी-कभी मैं 3 बजे चिंतित होकर उठता हूं। मेरे दिमाग में दर्जनों सवाल चलते हैं:

  • क्या मेरा व्यवसाय अच्छा चलता रहेगा?
  • क्या होगा यदि मेरे सभी ग्राहक सूख जाएँ, और कोई भी मेरे साथ काम नहीं करना चाहेगा?
  • अगर मैं खुद को नहीं खिला पाऊंगा तो क्या होगा?
  • क्या होगा अगर मैं एक बेवकूफ गलती करता हूं और जो कुछ भी मैंने बनाया है वह सब फटा हुआ है?

एक बार मुझे अपनी प्रेमिका से झगड़ा हो गया और उसने कहा कि मैं, वैसे भी उसका टाइप नहीं था। '



इसका क्या मतलब समझा जाना चाहिए?

क्या वह कह रही थी कि सिर्फ मुझे चोट पहुँचाने के लिए?

क्या होगा यदि मैं वास्तव में उसका प्रकार नहीं हूँ? क्या वह मुझे धोखा देने वाली है? क्या वह पहले से ही मुझे धोखा दे रहा है?

मुझे लगता है कि वह बड़े लोगों को पसंद करती है। क्या मुझे जिम जाना अधिक शुरू करना चाहिए?

चिंता, चिंता, चिंता।



अतीत के अति-विश्लेषण से भविष्य की चिंता बढ़ती है और यह अवसरों की तलाश करने और वर्तमान में आपकी रचनात्मक मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए आपकी मानसिक क्षमता का लगभग शून्य प्रतिशत छोड़ देता है।

शून्य।

हम वैसे भी इतनी चिंता क्यों कर रहे हैं? वास्तव में चिंता करने की क्या बात है?



मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन जब मैं चिंतित होता हूं, तो मैं अपने सबसे अच्छे रूप में नहीं होता। मुझे लगता है कि जब मुझे चिंता होती है, तो मैं वास्तव में मूर्ख हो जाता हूं।

मैंने इसे वापस करने के लिए कोई सांख्यिकीय परीक्षण नहीं चलाया है, लेकिन मुझे लगता है कि अगर आपको दो आईक्यू टेस्ट लेने थे, एक जब आप चिंता से ग्रस्त थे और एक जब आप डिज़नी वर्ल्ड की तरह कहीं मज़ेदार थे, तो मुझे लगता है कि आप पाएंगे आप अंतरिक्ष पर्वत पर अधिक होशियार हैं।

यह सिर्फ एक परिकल्पना है। झसे आज़माओ। (ध्यान दें: स्नातक छात्र)

जब आप खुश होते हैं, जब आप अतीत के बारे में नहीं सोचते हैं या भविष्य के बारे में सोचते हैं, तो आप वास्तव में अधिक चालाक, अधिक व्यावहारिक, अधिक रचनात्मक निर्णय लेते हैं।

जब आप किसी चीज़ के बारे में चिंतित नहीं होते हैं, तो आप वास्तव में बहुत शानदार होते हैं।
उद्यमियों या आकांक्षी उद्यमियों के रूप में, हम किसी भी मूर्ख को पाने के लिए बर्दाश्त नहीं कर सकते क्योंकि हम उन चीजों के बारे में चिंता कर रहे हैं जिन्हें हम बदल नहीं सकते हैं।

स्पष्ट निर्णय लेने के लिए स्पष्टता रखने के लिए, हमें उन चीजों के बारे में इतनी चिंता करना बंद करना होगा जो हमारे नियंत्रण रेखा के बाहर हैं और इसके बजाय, केवल उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें हम नियंत्रित कर सकते हैं।

अवधि।

अपनी चिंताओं को 3 'बाल्टियों' में क्रमबद्ध करें

हमें मानसिक रूप से स्वच्छ घर बनाना होगा।

हमारे दिमाग कंप्यूटर हैं - और जब कंप्यूटर में पृष्ठभूमि में बहुत सारे प्रोग्राम चल रहे होते हैं, तो यह क्रैश हो जाता है।

चलो हमारी चिंताओं को 3 'बाल्टियों' में रखें:

दूर जाने वाले मित्र से कैसे मिलें

बाल्टी # 1:

जिन चीजों को आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।

बाल्टी # 2:

जिन चीजों को आप नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन आप उन्हें जाने देना चुन रहे हैं।

बाल्टी # 3:

वे चीजें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं और आप तुरंत कार्य करने जा रहे हैं।

ध्यान दें कि कोई चौथी बाल्टी कैसे नहीं है: 'चीजें जिन्हें मैं नियंत्रित नहीं कर सकता, लेकिन मैं तब तक लगातार सोचने के बारे में सोच रहा हूं, जब तक कि मैं उन्हें नियंत्रित करने का एक तरीका नहीं ढूंढ सकता, या अगर मुझे वास्तव में उन्हें नियंत्रित करने का कोई तरीका नहीं मिल रहा है, तो संभावित परिणाम के बारे में चिंतित होने वाली ऊर्जा खर्च करें' ।

हम में से अधिकांश इस प्रेत चौथी पसंद से प्यार करते हैं। उस आदमी को भूल जाओ। उसे साइबेरिया ले गए। उसके पास अब कोई विकल्प नहीं है।

और जब आप इस पर हों, तो बाल्टी 1 और 2 में भी विकल्प छोड़ दें।

बकेट # 1 में जो भी आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं वह मानसिक DELETE बटन प्राप्त करता है।

पूरी दुनिया में 99% सब कुछ इस बाल्टी में गिर जाता है।

लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं। अन्य लोग जो कार्य करते हैं। जिस तरह से लोग आपके कहने या करने के बारे में महसूस करते हैं। ऐसी घटनाएं जो आपके नियंत्रण में नहीं होती हैं।

DELETE, DELETE, DELETE।

यह कहना गलत नहीं होगा कि आपको विचारहीन होना चाहिए दूसरों के प्रति दयालु बनें। अपनी पूरी ताकत से कर। लेकिन अगर वह अभी भी पर्याप्त नहीं है, तो अपने हाथों को ऊपर उठाएं और उसके साथ किया जाए।

कुछ चीजें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन आपको उन्हें नहीं उलझाना चाहिए। सिर्फ इसलिए कि आप एक विकल्प बना सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको चाहिए। कभी-कभी ट्रेडऑफ़ केवल इसके लायक नहीं होता है।

आप एक व्यवसाय या व्यक्तिगत संबंध जारी रख सकते हैं जो आपको चिंता और चिंता का कारण बनता है। आप के माध्यम से धक्का दे सकता है। लेकिन क्यों?

हटाएँ

आप एक निरर्थक तर्क जारी रखने का विकल्प चुन सकते हैं, लेकिन अंत में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ेगा कि आप 'जीत' रहे हैं या नहीं। नुकसान बहस में है, नतीजे में नहीं।

बस DELETE।

मैं केवल बकेट # 3 में चीजों से निपटना चाहता हूं।

मुझे यू की आवश्यकता नहीं है, लेकिन मुझे यू चाहिए

मैं उन चीजों के साथ जुड़ना चाहता हूं जिन पर तुरंत प्रभाव पड़ सकता है। अगर वहाँ कुछ है जो मैं कर सकता हूँ कि स्थिति को हल कर देंगे, या कम से कम स्थिति को बेहतर बना देंगे, मैं इसे तुरंत करना चाहता हूँ।

अगर मेरे पास ऐसी चीजें हैं जो मुझे करने की आवश्यकता है, और उन्हें करने की मेरी शक्ति के भीतर, मैं एक कार्य योजना बनाने जा रहा हूं और उन्हें बाहर कर दूंगा। (यहां बताया गया है कि मैं कैसे टू-डू सूची बनाता हूं जो व्यावहारिक रूप से स्वयं करते हैं।)

अन्यथा, मैं अपने अवचेतन में चिंता और अव्यवस्था नहीं होने दूंगा और बहुमूल्य मानसिक ऊर्जा ग्रहण नहीं करूंगा।

यह कहने के लिए समान नहीं है कि आपको परिणामों की परवाह नहीं करनी चाहिए। तुम्हे करना चाहिए।

लेकिन आपको यह महसूस करना होगा कि आपके पास अन्य लोगों के विचारों और विचारों को बदलने की शक्ति शायद ही हो। इसलिए अपना सर्वश्रेष्ठ करें, फिर बस इसके बारे में चिंता करना बंद करें।

चिंता ने आपकी किसी भी कठिन समस्या को हल करने में कभी मदद नहीं की। और यदि आप एक सच्चे उद्यमी हैं, तो आपको केवल कठिन समस्याओं को हल करने में रुचि होनी चाहिए।

आपको एक टिप्पणी छोड़नी चाहिए और मुझे बताना चाहिए कि आप क्या सोचते हैं। यह अच्छा होगा। फिर, यदि आप नहीं करते हैं, तो मैं इसके बारे में चिंता करने वाला नहीं हूं।