यदि आप व्यक्तिगत रूप से रेजिना जॉर्ज द्वारा पीड़ित किए गए हैं तो अपना हाथ उठाएं।

ठीक है, अब अपना हाथ बढ़ाएं यदि आप व्यक्तिगत रूप से आपके द्वारा पीड़ित किए गए हैं।

कोई है जो बहुत परवाह करता है

आपका हाथ शायद अब तक है।



मुझे पता है कि मेरा यकीन है।

हम गंभीरता से अपने आप पर बहुत मुश्किल हैं। हर एक दिन। उसको खरोंचो। हर एक मिनट। हमारे कपड़ों से लेकर हमारे मेकअप तक, दूसरे अनुमान लगाने के लिए कि हमने तीन दिन पहले किसी से क्या कहा था, हम सभी बहुत ज्यादा समय इस बात पर ध्यान देते हैं कि हम 'बेहतर' क्या कर सकते हैं।

तो वास्तव में अब और क्या बेहतर है? मुझे लगता है कि हम हमेशा अपने आप पर बहुत अधिक कठोर होंगे, और एक बार जब हमने यह कहा कि 'बेहतर' हासिल कर लेंगे, तो हम बस और भी बेहतर के लिए जोर देते रहेंगे। इसलिए हमेशा एक और 'बेहतर' होगा।



यदि आप अभी तक पकड़ में नहीं आए हैं, तो यहां महत्वपूर्ण शब्द 'बेहतर' है।

हमें खुद पर गर्व होने से बहुत परेशानी होती है, अकेले रहने दें और सिर्फ खुद के साथ संतुष्ट रहें। और इस मामले की सच्चाई यह है कि यह वास्तव में हमें खुद को लगातार यह बताने में लाभान्वित करता है कि हम अपनी उम्मीदों पर खरा नहीं उतर रहे हैं।

अपने आप को धक्का देना हमेशा अच्छा होता है। लक्ष्य, सपने और आकांक्षाएं रखना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। ये हमें जीवन में चलते रहते हैं! वे हमें प्रेरित और उत्साहित रखते हैं। वे हमें उभारते हैं। लेकिन समस्या तब आती है जब हम बहुत कठिन धक्का देते हैं, और जब हम अपने गंतव्य बिंदु को कुछ और आगे बढ़ाते हैं।



समस्या तब आती है जब हम जीवन के थोड़े-बहुत विवरणों के बारे में खुद को समझाते हैं। यह तब आता है जब हम अनावश्यक कारणों से खुद को नीचे रखते हैं। समस्या तब आती है जब हम खुद की तारीफ करना भूल जाते हैं, और उन सभी महान चीजों पर गर्व करना भूल जाते हैं जो हम हर एक दिन में हर एक मिनट में करते हैं।

अनिवार्य रूप से, हम सभी को वास्तव में यह सीखने की जरूरत है कि खुद के साथ कैसे संतुष्ट रहें। हमें कुछ चीजों का सम्मान करने की आवश्यकता है जो हम कर रहे हैं; हम हर समय कितनी उपलब्धियों तक पहुँच रहे हैं। और, जैसा कि कॉर्नियां सुनने में लगता है, हमें ईमानदारी से खुद से दोस्ती करने की ज़रूरत है। हमें यह सीखने की जरूरत है कि हम अपनी सफलताओं या कमियों के बावजूद लोगों के रूप में कितने मूल्यवान हैं। हमें यह जानने की आवश्यकता है कि हर एक दिन हम अपने आप को कैसे पसंद करते हैं, हम जो करते हैं या पूरा नहीं करते हैं, उस आधार पर, उस दिन हम कैसे दिखते हैं, हमारे पास कितने दोस्त हैं या कितने सहकर्मियों के साथ हम साथ हैं।

सच तो यह है, हम किसी और की तुलना में अपने आप पर बहुत अधिक कठोर हैं। हम अपने सबसे खराब आलोचक हैं, लेकिन हमारे अपने सर्वश्रेष्ठ समर्थक नहीं हैं। और क्योंकि हम अपनी जीत का जश्न नहीं मनाते हैं, या केवल जीवित होने का जश्न मनाते हैं, हम खुद को महत्व देना भूल जाते हैं हम अपनी टीम पर रहना भूल जाते हैं। और हम यह भी महसूस नहीं करते हैं कि कितने लोग हमारी प्रशंसा करते हैं, या कितने लोग हमारे बारे में परवाह करते हैं क्योंकि हम बहुत असुरक्षित हैं और इसलिए खुद को नीचे रखने के लिए उपयोग किया जाता है।

मेरा मतलब है कि इसके बारे में सोचेँ। यदि आपका दोस्त उसके चेहरे पर बिखरे हुए कुछ ज़िट्स के साथ काम करने के लिए आता है, तो क्या आप वास्तव में इतना ध्यान रखते हैं? अगर वह उनसे परेशान है, तो आप शायद उसके लिए दया महसूस करेंगे। लेकिन अगर आप सिर्फ उसके चेहरे पर कुछ झाँटें देखते हैं, तो आप शायद ही ध्यान दें। लेकिन जब आप अपनी नींव और कंसीलर को अपने ब्लमिश को ध्यान से छिपाने के लिए एक घंटे लगाकर बिताएं, आप बदसूरत और छोटे काम करने लग सकते हैं, और यह नहीं चाहते कि कोई आपके चेहरे को करीब से देखे। या जब आप अपनी ठोड़ी पर उन बड़े पहाड़ी ज़िटों में से एक को प्राप्त करते हैं, तो उन ज़िटों में से एक जो लगभग अपनी उपस्थिति के बारे में चिल्लाता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि कोई भी इसे याद नहीं करता है, आप गंभीरता से महसूस कर सकते हैं कि आपका पूरा दिन बर्बाद हो गया है। आप ऐसा महसूस करेंगे कि आपके बाल और मेकअप करना और प्यारा दिखने की कोशिश करना भी मुश्किल से लायक है क्योंकि आपके पास यह विशाल ज़िट है और यह सभी को ध्यान में आने वाला है। NEWS FLASH: किसी को भी आपके जिस्म की परवाह नहीं निश्चित रूप से, वे इसे नोटिस कर सकते हैं, लेकिन यह आपके बारे में उनके दृष्टिकोण को नहीं बदलता है। यह उनके दिन को प्रभावित नहीं करेगा। यह बमुश्किल उनका कोई ध्यान खींचता है ... फिर भी आप, पूरे दिन इस पर ध्यान देते हैं, अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं, और असुरक्षित महसूस करते हैं। यह सही नहीं लगता है, क्या यह है? यह उचित नहीं लगता है!

वही आपके फूला हुआ पेट के लिए जाता है। आप आईने में देखते हैं और एक बेबी बंप देखते हैं। आप 10 अलग-अलग शर्ट में बदल जाते हैं, अपने टक्कर को छिपाने के लिए कुछ काले रंग के साथ बसते हैं। फिर पूरे दिन, आप खुद को सचेत महसूस करते हैं कि दूसरों को आपके फूला हुआ पेट दिखाई देगा। NEWS FLASH: कोई भी आपके पेट को नहीं देख रहा है, अकेले इस बात का ख्याल रखें कि आपका पेट कैसा दिखता है या कैसा दिखता है। कोई भी आप के लिए महत्वपूर्ण नहीं है ... आप को छोड़कर।

शायद आप उस व्यक्ति के प्रकार भी हैं, जिसकी सामाजिक चिंता है और शाब्दिक रूप से वह व्यक्ति है जो 2 दिन पहले किसी सहकर्मी से आपके बारे में अनायास ही कुछ कहता है। 48 घंटे पहले आप अभी भी कुछ तुच्छ के बारे में अपने आप पर कठोर हो रहे हैं जिसका आपने उल्लेख किया है कि उन्होंने शायद इसे भी नहीं चुना है। और अगर वे इस पर उठाते हैं, तो उन्होंने कुछ भी नहीं कहा। इसलिए वे शायद इस बात से नाराज नहीं थे कि आप जो कुछ भी कह रहे हैं, उससे नाराज, असहज, या हैरान हैं। आप अपने आप को असंभव मानकों पर पकड़ रहे हैं।

इन स्थितियों का नैतिक यह है कि आप अपने आप पर बहुत अधिक कठोर हो रहे हैं। आप एक व्यक्ति के रूप में कितने मूल्यवान हैं, इसकी तुलना में आप उन चीजों के बारे में बहुत देखभाल कर रहे हैं जो तुच्छ हैं। आप अपने दिन या जीवन के बहुत छोटे कारकों पर खुद को मार रहे हैं, और आप उन्हें अपना दिन बर्बाद करने और अपने आत्मसम्मान को नीचे लाने दे रहे हैं।

और हम सब यही करते हैं। तुम अकेले नहीं हो। हमें लगता है कि छोटी चीजें एसओ महत्वपूर्ण हैं। हम किसी ऐसी चीज पर हाइपरफोकस करते हैं, जो हमें चिंता का कारण बनाती है, और हम खुद को उन चीजों के लिए नीचे रखते हैं, जो हमारे मानव होने के नाते भी प्रभावित नहीं करती हैं। हम सबसे अच्छा होने के साथ चिंतित हैं कि हम यह कर सकते हैं, कि हम लगातार खुद का अपमान कर रहे हैं। और इससे नकारात्मक आत्म सम्मान बढ़ता है। और उदासी। और चिंता। और अधिक चिंता।

यह मुझे विश्वास दिलाता है कि हम सभी को खुद के साथ थोड़ा और कोमल होने की जरूरत है। हम सभी को यह महसूस करने की जरूरत है कि हम जो कर सकते हैं, वह सबसे अच्छा कर रहे हैं, भले ही वह हमें या दूसरों को कैसा लगे। हम सभी सफल होने की कोशिश कर रहे हैं। हम सभी अच्छे लोग बनने की कोशिश कर रहे हैं। और हम सभी पसंद और प्रशंसा करना चाहते हैं - यही सच है। लेकिन मुझे लगता है कि हमें यह समझना होगा कि हमारी 'खामियां' या हमारी 'गलतियाँ' का मतलब यह नहीं है कि हम अपनी सबसे बड़ी क्षमता तक नहीं जी रहे हैं। वे हमें उतना वापस नहीं पकड़ते हैं जितना हम सोचते हैं कि वे करते हैं।

हमें खुद की तारीफ शुरू करने की जरूरत है। हमें केवल अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय अपनी सभी उपलब्धियों पर नज़र रखना शुरू करना होगा (जो शायद कमियों को भी पूरा नहीं करते हैं)।

अगली बार जब आपके पास ज़िट हो, तो इसे ब्रश करें। तो क्या। यह कोई बड़ी बात नहीं है। यह कुछ दिनों में दूर हो जाएगा। आपके दोस्तों को यह बुरा नहीं लगा। आपका प्रेमी या आपकी प्रेमिका या आप जिस व्यक्ति को प्रभावित करने की कोशिश कर रहे हैं वह अचानक आपको पसंद करना बंद नहीं करेगा क्योंकि आपके पास एक ज़िट है। यह एक ज़िट है।

और अगर आप कुछ पाउंड हासिल या खो देते हैं, तो कौन परवाह करता है? आपके अलावा कोई भी नोटिस नहीं करेगा। अगर आपके बाल झड़ रहे हैं या आपका मेकअप थोड़ा हट कर है, तो क्या आपको लगता है कि कोई भी टिप्पणी करने जा रहा है? या आप में से कोई कम सोचता है?

नहीं।

और इससे भी महत्वपूर्ण बात, अपने लक्ष्यों को आगे और आगे की दूरी में धकेलना बंद करो। रास्ते में सफलताओं को महत्व दिए बिना उन्हें बड़ा बनाना बंद करो। आप इंसान हैं। आप हमेशा अलौकिक नहीं रह सकते। इसलिए छोटे सामान की सराहना करें। अगले चरण की ओर लगातार बढ़ने के बजाय, अपनी उपलब्धियों को मनाएं।

टिंडर पर लोगों को कैसे प्रतिक्रिया दें

और अगली बार जब आप विश्वासों को सीमित करने का अनुभव करते हैं, तो कागज का एक टुकड़ा बाहर निकालें और सभी अच्छे सामानों को लिखें। उन सभी चीजों को लिखें जो आप सक्षम हैं, उन सभी चीजों के बारे में जो आप अपने बारे में प्रशंसा करते हैं। इस सप्ताह आपने जो भी छोटी-मोटी उपलब्धियां हासिल की हैं, उन सभी की सूची बनाएं और याद रखें कि छोटी चीजें महत्वपूर्ण हैं। मूल्य होना चाहिए। जब आप अपने आप में इतने महत्वपूर्ण नहीं होते हैं, तो आप जल्द ही महसूस करना शुरू कर देंगे कि आप वास्तव में जीवन में वह सब बुरा नहीं कर रहे हैं। और वास्तव में, आप वास्तव में बहुत अच्छा कर रहे हैं।

तो इस अनावश्यक बकवास का कोई और नहीं - अपने आप को और अधिक नहीं। अपने सीमित विश्वासों के खिलाफ वापस लड़ो। अपने आप पर गर्व करने का समय है आखिरकार खुद से दोस्ती करने का समय आ गया है।